蘋果什么時候吃

　　原標(biāo)題：什么時候吃蘋果最好 吃蘋果的最佳時間

　　蘋果是一種比較常見的水果，蘋果的營養(yǎng)價值比較的高，蘋果還可以預(yù)防疾病，所以有很多的人比較喜歡吃蘋果，那么你知道什么時候吃蘋果比較好呢?今天小編為了大家的健康準(zhǔn)備了什么時候吃蘋果最好與怎么吃蘋果才健康，希望大家喜歡。

　　什么時候吃蘋果最好

　　蘋果酸甜可口，營養(yǎng)比較的豐富，很多的人喜歡吃蘋果，隨著生活節(jié)奏的加快，一般人都習(xí)慣晚上吃蘋果，但是聽說早上吃蘋果最好，究竟蘋果什么時候吃最好呢?

　　專家提醒，蘋果早上吃最好，中午其次，晚上吃蘋果，其營養(yǎng)價值最低。

　　蘋果什么時間吃最好?上去是金，中午是銀、下午是銅。

　　早上吃蘋果最好，因蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處饑餓狀態(tài)下，蘋果可補充糖類，上午是人脾胃最旺盛的時候，吃蘋果很容易被身體吸收，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值更高，蘋果空腹吃還可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。

　　早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

　　蘋果什么時間吃好，飯前還是飯后

　　一般飯前吃，因為蘋果里的蘋果酸對消化有促進作用。

　　可選午餐、晚餐的一個小時之前，或者是兩餐之間，因水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快會被消化吸收。

　　飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。

　　飯后吃水果，因為胃里面還有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

　　睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。

　　蘋果什么時間吃最好?最好選擇早上吃蘋果，切記不要飯后吃蘋果，以及晚上吃蘋果，不僅吸收不了蘋果的營養(yǎng)，反而影響消化功能。

　　怎么吃蘋果才健康

　　吃蘋果可降低膽固醇

　　蘋果具有降低膽固醇的作用。

　　法國科研人員經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。

　　有人實驗發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

　　用蘋果洗凈擠汁,每次服100毫升,每日3次,連續(xù)服用,15天為一療程。

　　烤蘋果

　　烤蘋果蘋果中富含鉀,對心血管疾病和高血壓病人有很好的食療作用,而且蘋果中的維生素C含量比較少,每百克只有一毫克的量,所以加熱后吃問題不大,我們小時候就經(jīng)常吃蒸熟的蘋果,味道也很好。

　　如果烤制的話盡量不要切太小塊了,免得加熱時營養(yǎng)流失。

　　冠心病患者別吃太多

　　如果過量食用或暴食蘋果也可能會帶來許多弊病。

　　這是因為,蘋果含有大量的糖類和鉀鹽,其中每百克蘋果含100毫克鉀,而含鈉僅14毫克,鉀與鈉比例過于懸殊,攝入過多不利于心臟、腎臟健康。

　　特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負擔(dān),不利于健康。

　　因此,蘋果不宜過多量食用,一般食用量為每日1-2個為宜。

　　蘋果的妙用有哪些

　　1.利用蘋果貯存土豆。

　　把需要貯存的土豆放入紙箱內(nèi)，里面同時放入幾個青蘋果，然后蓋好放在陰涼處。

　　由于蘋果自身能散發(fā)出乙烯氣體，故將其與土豆放在一起，可使土豆保持新鮮不爛。

　　2.將柿子和蘋果混裝在封閉的容器里，5-7天，可除去柿子的澀味。

　　3.將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半，裝入塑料口袋里，扎緊口，約幾個小時后，綠香蕉即可變黃被催熟。

　　4.每日將一個蘋果連皮吃下，對于動脈硬化、關(guān)節(jié)炎及其它一些老年病癥具有一定療效。

　　5.鋁鍋用的時間長了，鍋內(nèi)會變黑。可將新鮮的蘋果皮放入禍中，加水適量，煮沸1刻鐘，然后用清水沖洗，鋁鍋就會變得光亮如新。

　　6.早晚空腹吃個蘋果，有利于治療中老年人便秘。

　　由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，大家在吃蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，如果不

　　能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮哦!

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的學(xué)習(xí)，大家對蘋果有了新的認識，大家要記住上面的知識點，這些對許多的人都有幫助，在生活中，有很多的小訣竅，大家多了解一些，對自己有好處，如果您還想了解水果的相關(guān)內(nèi)容，可以閱讀下面的文章。

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