每天步行半小時(shí)，健康長(zhǎng)壽“走”出來！

　　俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，研究發(fā)現(xiàn)，每天散步30分鐘可有效降低患上“三高”的幾率……簡(jiǎn)單的散步竟有這么大作用，快跟小編一起來看看，當(dāng)您散步時(shí)，身體發(fā)生了怎樣的變化~

　　散步有哪些好處

　　延年益壽的秘訣就在這里

　　1 精神愉快

　　經(jīng)常散步，能消除人體疲勞，緩解心慌心悸。步行能減少血糖、血脂，通暢氣血，愉悅身心。

　　2 保持身材

　　散步30分鐘能消耗約75千卡的熱量，還能排除體內(nèi)的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持身材。

　　3 疏通經(jīng)絡(luò)

　　經(jīng)絡(luò)不通，全身都會(huì)很僵硬，每天步行半個(gè)小時(shí)左右，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，放松身體。

　　4 增強(qiáng)心臟功能

　　步行能增強(qiáng)心臟功能，使心跳慢而有力，還能增強(qiáng)血管彈性，降低血管破裂的可能性。研究數(shù)據(jù)顯示，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單的方法之一。

　　5 預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健筋骨，并能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，有效預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松。此外，與跑步相比，走路不僅對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小，還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。

　　世衛(wèi)組織曾推薦步行是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。不過根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同，散步的講究也大有不同哦~

（責(zé)任編輯：xiaohui）