女性經(jīng)期吃什么 這些食譜可緩解經(jīng)期癥狀

　　女性經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期是女性特有的一個(gè)時(shí)期，不少人還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。那女性在經(jīng)期的時(shí)候吃什么比較好呢?下面小編來給大家講講女性經(jīng)期吃什么好，它們幫你緩解經(jīng)期癥狀!

　　1：小雞燉土豆

　　主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，

　　輔料：香菜15克，

　　土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。

　　熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時(shí)候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可，用于女性經(jīng)期飲食可是佳品。

　　2：酒釀圓子雞蛋羹

　　材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。

　　做法：

　　1.生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來。

　　2.把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。

　　3.打散一個(gè)雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

　　4.最后一步就是根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

　　3：紅糖小米大棗粥

　　材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量

　　做法：

　　1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。

　　2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。

　　3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。

　　4：益母草煮雞蛋

　　材料：雞蛋150克、益母草30克。

　　做法：

　　1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì)，直接切成段，打撈出來瀝干水分。

　　2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。

　　3.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。

（責(zé)任編輯：華康）