火鍋怎么吃 火鍋這樣吃才能減肥

　　火鍋就是很多人喜歡的美食。但是，在吃過(guò)之后就要承擔(dān)變肥的結(jié)果。您也不要這樣擔(dān)心，火鍋只要是吃的方法對(duì)也會(huì)有減肥的效果的。我們就來(lái)認(rèn)識(shí)下健康的火鍋飲食方法吧。

　　怎樣吃才健康?

　　合理搭配膳食

　　飲食和我們的健康就是很相關(guān)的，在生活中我們最好就是進(jìn)行健康的飲食措施。吃火鍋時(shí)，動(dòng)物性食物與植物性食物，酸性食物與堿性食物，葷食與素食，熱性食物與涼性食物，要有機(jī)配伍，均衡攝取，尤其是動(dòng)物性食物、酸性食物、葷食、熱性食物等要有所控制，千萬(wàn)不能過(guò)偏。

　　調(diào)整進(jìn)餐順序

　　在生活中想要有健康的身體，有想要享用美食，在生活中就要注意合理的飲食規(guī)則。一般來(lái)講，人們吃火鍋時(shí)，往往是先吃肉食，再吃蔬菜，最后吃水果。而科學(xué)的吃法則恰恰相反，應(yīng)先吃水果，再吃蔬菜，最后吃肉食。這樣既有利于保持各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之間的平衡，又有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收及其代謝產(chǎn)物的排泄。所以，在火鍋開(kāi)鍋前，最好先吃點(diǎn)水果，或是喝些果汁或蔬菜汁。

　　控制吃飯時(shí)間

　　定點(diǎn)的吃飯就是很重要的，您在生活中就要注意自己合理的生活習(xí)慣。吃火鍋?zhàn)钊菀紫�磨時(shí)間，有的人一吃就是數(shù)小時(shí)，甚至通宵達(dá)旦。胃腸等消化器官連續(xù)工作，會(huì)使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，從而加重其負(fù)擔(dān)，久而久之即可導(dǎo)致消化功能紊亂，引發(fā)慢性胃腸炎和胰腺炎等消化道疾病。所以，吃火鍋切莫打“持久戰(zhàn)”。

　　不可吃得過(guò)飽

　　吃飯吃飽就好，不要過(guò)分的飲食，導(dǎo)致自己發(fā)生了肥胖的情況。有的人為飽“口福”，遇到火鍋就狂吃、猛吃，甚至肚子已飽仍不停嘴，以致攝入大量油脂和肉類(lèi)，使胃腸功能超過(guò)負(fù)荷，這樣極易誘發(fā)膽囊炎和急性胰腺炎等疾病。吃火鍋要適可而止，切忌暴飲暴食。

　　不可吃得過(guò)燙

　　飲食的溫度就要適中，最好不要吃太過(guò)于熱的食物�；疱仢鉁�的溫度可高達(dá)120℃，很容易燙傷口腔、舌部、食道以及胃黏膜。一些本來(lái)就有復(fù)發(fā)性口瘡的人，吃了火鍋后，其口瘡發(fā)生的幾率會(huì)大增，或者使原有口腔炎癥加重。同時(shí)，還易致急性食道炎和急性胃炎，重者有誘發(fā)食道癌的可能。因此，從鍋中取出滾燙的涮食時(shí)，最好先放在小碟內(nèi)涼一涼，若能配上凍鮮奶則可防止?fàn)C傷。

　　避免吃得過(guò)辣

　　在生活中就要謹(jǐn)慎的吃辣，不要因?yàn)檫^(guò)辣導(dǎo)致了自己的身體出現(xiàn)了異常的情況。辛辣之品進(jìn)入消化道之后，會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道黏膜，使其充血、水腫，最明顯的感覺(jué)即是辣“兩頭(口及肛)”，引起口腔炎、牙齦炎、口腔潰瘍、胃腸炎以及痔瘡等，甚至導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍出血、穿孔以及便血。故吃火鍋千萬(wàn)不要只顧口感而太麻、太辣。

　　切忌吃得過(guò)生

　　沒(méi)有煮熟的食物在生活中也是要謹(jǐn)慎的食用的，不要因?yàn)樽约旱拿つ匡嬍硨?dǎo)致身體的異常。吃海鮮及肉類(lèi)若只圖鮮嫩，一涮即食，極易導(dǎo)致寄生蟲(chóng)病。常見(jiàn)的有旋毛蟲(chóng)、絳蟲(chóng)、囊蟲(chóng)和華支睪吸蟲(chóng)，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，國(guó)內(nèi)一些地區(qū)，近年因吃不潔豬肉而患上囊蟲(chóng)病的占70%，因吃不潔蝦蟹而感染肺吸蟲(chóng)病的占20%，另外還有不少感染肝吸蟲(chóng)病的。有鑒于此，吃火鍋時(shí)務(wù)必要將魚(yú)、蝦、蟹等水產(chǎn)品洗干凈，肉要盡量切薄，下鍋后要完全煮沸，徹底加熱，盡可能多燙一會(huì)兒，切勿做寄生蟲(chóng)的“宿主”。

（責(zé)任編輯：xiaohui）