什么瑜伽最減肥 瑜伽減肥效果如何

　　想要通過(guò)瑜伽進(jìn)行減肥應(yīng)該選擇哪些瑜伽減肥動(dòng)作呢?既然大家認(rèn)可瑜伽能減肥，那瑜伽減肥效果怎么樣呢?在進(jìn)行瑜伽減肥過(guò)程當(dāng)中需要注意什么呢?

　　減肥瑜伽動(dòng)作

　　1、椅式

　　雙腳并攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。

　　2、扭動(dòng)椅式

　　雙腳并攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動(dòng)，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　3、大腿弓步式

　　從椅式將身體重心挪到左腳，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　瑜伽減肥效果大嗎

　　1、伽能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　2、瑜伽可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　4、伽可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

　　5、伽能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　瑜伽減肥注意事項(xiàng)

　　1、練時(shí)間最好在早晨，在空氣新鮮、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行事項(xiàng)。不要超過(guò)個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。

　　2、各種動(dòng)作時(shí)事項(xiàng)。

　　3、宜在飽餐后馬上進(jìn)行修練事項(xiàng)。

　　4、鼻呼吸事項(xiàng)。

　　5、作均應(yīng)緩慢進(jìn)行事項(xiàng)。以免妨礙動(dòng)作的完成。

　　6、服應(yīng)寬松事項(xiàng)。

　　7、練前將大、小便排空。

（責(zé)任編輯：xiaohui）