女生經(jīng)期吃什么水果好 7種水果讓你美美的度過經(jīng)期

　　來月經(jīng)是女生一個月中十分特別的時期，飲食要十分注意，那么，經(jīng)期可以吃水果嗎?經(jīng)期可以吃什么水果?女生經(jīng)期吃什么水果好?來了解下女生經(jīng)期可以與不能吃的水果吧。

　　女生經(jīng)期可以吃什么水果 7種水果讓你美美的度過經(jīng)期

　　1.蘋果

　　蘋果是一種營養(yǎng)比較全面的水果，而且又易被人體消化吸收，老少皆宜。其中含有多種維生素與酸類物質(zhì)，它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝，還能減少下身脂肪的積聚，其中的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

　　2.荔枝

　　荔枝營養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康十分有益。荔枝能健脾生津，理氣止痛，并可以營養(yǎng)腦細(xì)胞，改善失眠，健忘等癥，另外，患有寒性痛經(jīng)的女生可以適量吃些荔枝，有利于改善身體不適感。

　　3.奇異果

　　奇異果具有調(diào)中理氣，生津潤燥，解熱除煩，可用于治療內(nèi)、外、婦科疾病，又可用于保健抗衰老，其中豐富的維生素C，不僅有利于對抗皮膚上的黑色素沉積，還能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪積聚，但一次不能吃多哦。

　　4.櫻桃

　　我們都知道女生來月經(jīng)的時候是不能吃寒生食物的，而櫻桃是一種溫性水果，可以益脾胃，滋養(yǎng)肝腎，而且還含有大量的鐵元素，經(jīng)期適量的吃些櫻桃，可以彌補經(jīng)血中流失的大量鐵元素，改善;血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等等各種問題，美容又強(qiáng)身。

　　5.木瓜

　　木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解，但木瓜屬寒性，不能多吃，最好能煮熟吃，女性在來例假的時候，不妨喝喝木瓜燉牛奶，補虛損，益肺胃，生津潤腸，潤滑可口，養(yǎng)顏美白，據(jù)說還有豐胸的效果哦。

　　6.龍眼

　　龍眼又稱桂圓，如果你是一種容易痛經(jīng)的女生，來月經(jīng)的時候是很適合吃龍眼的。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可以提高熱能、補充營養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補血的效果，并且還能益脾、健腦，消除疲勞。

　　7.葡萄

　　葡萄性平、味甘酸，具有補氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨等等功效，如果你一來例假就會覺得全身沒力，說話也有氣無力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速補充能量，并且紅潤你的膚色，另外，葡萄也是一種能幫助豐胸的水果。

　　女生經(jīng)期什么水果不能吃 經(jīng)期飲食注意事項

　　1.寒涼性水果

　　一般夏季的水果多屬于涼性，例如梨、火龍果、柿子、香蕉、以及各種瓜果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。這些水果最好少吃或者不吃為宜。

　　2.酸澀水果

　　來例假的吃時候，可以適量吃些柑橘、柚子、獼猴桃之類的酸澀水果，但切忌不可過量，避免血液不順暢而導(dǎo)致結(jié)塊。

　　3.忌食酸辣刺激食品

　　來例假的時候，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　4.宜吃“經(jīng)水之行”的食物

　　比如羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。可以讓經(jīng)血更加順暢。

　　5.宜補營養(yǎng)豐富

　　可增加高鐵食物的攝入，比如動物類食品等，以及大豆、菠菜等植物鐵，注意葷素搭配;

　　補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品，可選擇既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、桂圓肉、胡蘿卜等等。

　　補充鎂，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作，并且能幫助改善經(jīng)期不良情緒。

（責(zé)任編輯：xiaohui）