上班族午餐如何吃才營養(yǎng)又健康

　　上班族的午餐問題是最煩惱了，中午休息時間短，回家吃住家菜又趕不及，在公司經(jīng)常吃外賣也很煩。那么，上班族午餐如何吃才營養(yǎng)又健康，就成了現(xiàn)代社會人們極為關(guān)心的話題。

　　上班族午餐吃什么呢?

　　日餐：專家認(rèn)為，日式午餐比較健康，因為少油鹽，且有魚蝦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、海藻帶來天然粗纖維和微量元素、蔬菜含有各種維生素。而且吃日餐不會讓人吃太多而導(dǎo)致工作效率降低。

　　法餐：如果你喜歡吃西餐，法國菜要比美國菜更值得推薦。一項調(diào)查表明，美國和法國菜每份餐的量相差懸殊，法國包裝酸奶要比美國的小82%，而法國餐廳的飲料要比美國的小50%還多。所以，美國人的身材比法國人普遍大一到兩號。

　　中餐：五花八門的中餐館也是我們的選擇。在即將開始秋燥的季節(jié)里，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。

　　午餐最好不喝酒

　　原則上，午飯時最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已經(jīng)足夠，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個下午都不能高效工作，得不償失。

　　少鹽多醋，健康調(diào)味原則

　　很多大份的沙拉都混合了高熱量的調(diào)料，點餐時可以告知侍者或是自己動手用芥末、檸檬汁、橄欖油和醋調(diào)汁，因為這些沙拉醬比濃油厚脂的千島醬健康得多。另外，中餐館里的炒菜很多比較咸，有必要提前交代服務(wù)員少放鹽，少鹽多醋才是健康原則。

　　上班人士需要面對一天的忙碌，所以不僅早飯要吃好，更要注意上班族午餐如何吃才營養(yǎng)又健康，這樣才能保證工作的能量充足。

（責(zé)任編輯：xiaohui）