這個水果補氣血，冬天都要吃

　　25歲以前，不需要什么特殊的調(diào)養(yǎng)，我們身體的氣血都很充足，因為這個時候身體的氣血都處于上升的階段。

　　而25歲后身體的個方面機能，都開始下降，大多數(shù)人過了40歲后多少都會有氣血虧虛的情況。

　　吃什么食物能補氣血?

　　說到補血的食物，不少女性會說出很多，如紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、紅豆、木耳、桂圓等等。

　　但是，有一種水果，其補血的功效是要比上面的這些常見食物要好得多，在醫(yī)學(xué)也有“補血之王”的美譽，這種水果就是甘蔗!

　　

　　氣與血，生之根，命之本

　　氣血是中醫(yī)對人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，氣與血作用不同而又相互依存，以營養(yǎng)臟器組織，維持生命活動。

　　而一旦出現(xiàn)氣血不足、虧虛，則體內(nèi)的氣血循環(huán)不暢，各器官、組織的營養(yǎng)得不到及時的補充，一方面，器官不能維持正常的生理活動，另一方面也會加速器官的衰老，疾病、老化等等一系列的健康問題就都來了。

　　補氣我們知道有黃芪、人參、西洋參等名貴的中草藥，但如果光補氣，不養(yǎng)血，氣無法輸送到身體的其他器官，則這些氣都浪費了。

　　其實養(yǎng)血也很簡單，我們今天要說是這樣一種甜蜜的水果，其有補血之王的美譽，就是甘蔗~

　　冬日甘蔗賽人參

　　甘蔗營養(yǎng)豐富，特別是其中鐵的含量居水果之首。

　　

　　甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、有機酸、礦物質(zhì)等，還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，特別是含鐵量，在水果中含量是最高的。其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首。

　　而鐵是血液生成的必須微量元素，當(dāng)甘蔗中的鐵元素進入人體血液后，可以有效幫助造血功能，同時還可以起到滋養(yǎng)潤燥的功效。故甘蔗素有“補血果”的美稱，也被稱作：天然復(fù)脈湯。

　　甘蔗如何吃更補血?

　　甘蔗最常見的吃法就是直接吃，今天要告訴大家的是榨汁。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、補充水分和能量的作用。除了補血，甘蔗還有哪些功效呢?

　　清熱解毒

　　因為甘蔗含有豐富的維生素，所以，可以幫助身體排毒，有清熱解毒的功效。

　　清潔牙齒、預(yù)防口臭

　　甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力，因此甘蔗還是口腔的清潔工，有潔齒和消除口臭的功效。

　　有口臭或口腔發(fā)炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。

　　

　　潤腸通便

　　因為甘蔗富含纖維，進入腸道可以起到刺激腸壁的功效，而增加了對腸壁的刺激就會引起便意，緩解便秘。而且，這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。

　　解酒

　　喝酒是現(xiàn)在應(yīng)酬中不可少的，不少人喝完酒會感覺到頭痛，醉酒的同時會有口渴的感覺，而吃點甘蔗是可以有效的解酒的，對于口渴也是能夠很好的解決。

　　促進新陳代謝

　　甘蔗含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。

　　補鈣

　　甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，能夠促進骨骼生長發(fā)育，尤其適合兒童和老年人。

　　

　　消除疲勞

　　甘蔗含水量高，且含多種有機酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。

　　益脾胃

　　甘蔗汁加熱后飲用，能益脾胃。甘蔗汁有助脾作用，古人稱之為“脾果”。民間常用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，對治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。加少量姜汁效果更好。

　　咀嚼、飲汁——清潔口腔

　　甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力，因此甘蔗還是口腔的清潔工，有潔齒和消除口臭的功效。

　　清潔牙齒最好的吃法就是咀嚼。

　　而口臭、口腔發(fā)炎時，牙齒咬合較為困難，適合第一口含漱后吐掉，第二口含漱后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。

　　甘蔗馬蹄水——潤腸通便

　　

　　甘蔗富含纖維，進入腸道可以起到刺激腸壁會引起便意，緩解便秘。而且，這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。

　　甘蔗馬蹄水

　　食材：甘蔗200克，馬蹄150克，紅棗50克，紅糖50克，桂圓肉10克。

　　做法：甘蔗去皮切段，馬蹄去皮，紅棗洗凈。用燉盅一個，加入甘蔗、馬蹄、紅棗、桂圓肉、紅糖，注入適量的清水，加蓋。將燉盅放入鍋內(nèi)，隔水大火燉煮。

　　甘蔗粥、烤甘蔗

　　止虛熱咳嗽

　　

　　甘蔗味甘而性涼，有清熱之效，能解肺熱和腸胃熱肺熱咳嗽。如果痰多且痰色黃稠濃濁，大可用竹蔗汁配梨子汁，增強潤燥清肺熱的功效。

　　若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。

　　食材：高粱米1杯，甘蔗汁5杯調(diào)味料水2杯，黃砂糖適量。

　　做法：高梁米洗凈，加水2杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米爛裂開，再加入甘蔗汁同煮。待米粒軟爛，即可熄火盛出，食用時可適量加糖調(diào)味。

　　甘蔗羊肉湯

　　滋補暖身

　　

　　甘蔗羊肉湯溫補御寒，其中甘蔗中的蔗糖能起到調(diào)味的作用，亦可使湯鮮肉美。甘蔗富含的膳食纖維可吸附湯中的油脂和鹽分，同時其富含的甘氨酸，谷氨酸了增鮮調(diào)味。

　　食材：甘蔗一小根，羊肉半斤，青辣椒3根，山藥半根，胡蘿卜半根，洋蔥半個，醬油適量。

　　做法：事先將甘蔗和羊肉加幾顆八角，再清水用瓦鐺褒3小時。等羊肉爛了，就將甘蔗和羊肉澇出來。

　　油鍋燒熱，下青辣先炒一下，盛出待用。用余油，繼續(xù)炒香洋蔥，然后放山藥胡蘿卜，一起翻炒。

　　將甘蔗和羊肉一起倒入鍋里，加醬油和羊肉湯。大火燒開，改中火燉。大致20-30分鐘即可。

　　現(xiàn)在的這個季節(jié)，正是吃甘蔗的時候，千萬不要錯過了這補血的最佳時機。

（責(zé)任編輯：xiaohui）