白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包

　　白領(lǐng)早餐要以快為主，其次就是營(yíng)養(yǎng)健康的，那平時(shí)不如做點(diǎn)面食，第二天就可做個(gè)快餐漢堡，配上雞蛋、火腿和生菜，配上一杯牛奶，美味又好吃。

　　【白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包】

　　主料：面粉200克、雞蛋3個(gè)、溫水適量、火腿腸半根、

　　輔料：生菜50克、豆瓣醬適量、鹽1克、發(fā)酵粉3克、玉米油2匙、

　　步驟：

　　家庭早餐包的做法步驟1.溫水中放入發(fā)酵粉融化。

　　家庭早餐包的做法步驟2.面團(tuán)揉至能拉出粗糙的饃，收?qǐng)A蓋上保鮮膜進(jìn)行發(fā)酵。

　　家庭早餐包的做法步驟3.發(fā)酵完成的面團(tuán)成雙倍大。

　　家庭早餐包的做法步驟4.分割成等量的劑子。

　　白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包

　　家庭早餐包的做法步驟5.劑子揉成揉成圓形。

　　家庭早餐包的做法步驟6.按扁。

　　家庭早餐包的做法步驟7.做好的面呸子，醒發(fā)20分鐘，表面鼓起來(lái)。

　　家庭早餐包的做法步驟8.電餅鐺預(yù)熱，放入面呸烙。

　　白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包

　　家庭早餐包的做法步驟9.烙至金黃色，熟透取出。

　　家庭早餐包的做法步驟10.電餅鐺刷油煎出雞蛋，雞蛋表面撒上適量鹽。

　　家庭早餐包的做法步驟11.生菜摘洗干凈，火腿切片，準(zhǔn)備豆瓣醬。

　　家庭早餐包的做法步驟12.烙好的面包胚對(duì)半切開(kāi)。

　　白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包

　　家庭早餐包的做法步驟13.放入生菜，雞蛋，火腿腸片，在抹上喜歡的豆瓣醬即可。

　　家庭早餐包的做法步驟14.好吃?的不要不要滴!

　　白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包

　　生菜的食用效果

　　1.消脂減肥

　　有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對(duì)于愛(ài)美、希望保持身材的女性來(lái)說(shuō) ,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　2.鎮(zhèn)痛催眠

　　白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包

　　有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。

　　3.驅(qū)寒利尿

　　能刺激消化、增進(jìn)食欲、驅(qū)寒利尿、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。

　　4.抑制病毒

　　其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變

（責(zé)任編輯：落葉）