秋季適合吃什么蔬菜 這幾種蔬菜好吃又營養(yǎng)

　　1、紅薯

　　秋季紅薯豐收，很適合這個時候吃。紅薯含有豐富的膳食纖維，可以幫助清理腸道，對胃部也有很好的溫養(yǎng)作用。秋季多吃紅薯可以很好地滋養(yǎng)腸胃。

　　2、花菜

　　花菜是秋季的一種保健蔬菜，秋季花菜多，吃起來也實惠。花菜中含有多種的維生素和膳食纖維，可以清理血管，滋養(yǎng)肺部，預(yù)防秋季感冒的來襲。

　　3、包菜

　　秋季盛產(chǎn)的包菜同樣是養(yǎng)胃的好選擇。包菜可以強健脾胃、清熱解毒，包菜中含有的大量維生素C，能夠幫助傷口的愈合，還具有止痛的效果。秋季食用包菜是很多胃病患者的選擇。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，秋季食用胡蘿卜最好是燉食。燉著吃的胡蘿卜，軟軟的，不僅溫養(yǎng)胃部，還能讓胡蘿卜素被人體有效地吸收。

　　5、南瓜

　　南瓜養(yǎng)胃是很多人都知道，而秋季的南瓜又很香甜。南瓜中含有的果膠能吸附體內(nèi)的毒素，幫助排毒，而且南瓜還有解毒的功效。秋季食用南瓜，養(yǎng)胃又排毒。

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（責(zé)任編輯：阡陌）