女人缺鈣疾病纏身 八大致病因素要清楚

　　我們常會(huì)說(shuō)，男人缺鈣就會(huì)失去雄風(fēng)，女性缺鈣的話就會(huì)老的快。不僅如此，女人缺鈣還會(huì)引發(fā)一些疾病，一起來(lái)看看怎么回事?

　　一般女人缺鈣就會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候遇到腿抽筋、腰腿痛的情況!鈣在我們身體中是很重要的一個(gè)元素，如果我們身體缺鈣的話就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。下面我們就來(lái)看下女人缺鈣會(huì)引起哪些疾病以及女人缺鈣的原因有哪些?

　　女人缺鈣容易引起哪些疾病

　　1、失眠

　　長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力下降，因此，即使夜晚也很難入睡，神經(jīng)始終處于亢奮的狀態(tài)，這是因?yàn)檠�鈣的濃度不夠?qū)е碌�，所以，如果身體的攝入鈣不足，也會(huì)導(dǎo)致失眠。而且，即使睡著了也很容易多夢(mèng)，容易做夢(mèng)的人睡眠的質(zhì)量不好，因此，即使睡了一個(gè)晚上依然會(huì)感覺(jué)沒(méi)有休息好。

　　2、各種骨骼疾病

　　鈣缺乏很容易導(dǎo)致骨骼疾病和兒童。如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病，雞胸，缺鈣的孩子會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛，如果成人缺鈣會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛、骨質(zhì)增生。退行性病變，老年人缺鈣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易骨折。很多老年人因?yàn)槿扁}，50以上就會(huì)出現(xiàn)駝背，還有一些人因?yàn)槿扁}，導(dǎo)致股骨頭壞死。

　　3、女性痛經(jīng)

　　人的疼痛的感覺(jué)是由神經(jīng)傳導(dǎo)和控制，如果缺鈣，女性就會(huì)表現(xiàn)為非常明顯的痛經(jīng)，因?yàn)槿鄙兮}，導(dǎo)致神經(jīng)敏感，痛感更強(qiáng)。所以，如果患有經(jīng)前期綜合征的女性朋友如果平時(shí)注意多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的鈣，是非常有必要的。

　　4、患癲癇病

　　這是一種非常惱人的疾病，雖然不是一直持續(xù)，但是一旦犯病也是非常的兇險(xiǎn)，患者可能會(huì)暫時(shí)失去意識(shí)，非常容易出意外，而且，這種癲癇是越犯越厲害，研究發(fā)現(xiàn)這種癲癇癥跟缺鈣也有非常大的關(guān)系。

　　女人缺鈣的八大原因

　　1、鹽吃太多引起缺鈣

　　我們平日里吃的食用鹽主要成分是氯化鈉，而攝入過(guò)多的氯化鈉，可使我們尿液中鈣離子增多，從而出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。所以日常生活中，最好不要攝入過(guò)多的鹽，按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，成人每人每天食鹽量控制在5g以內(nèi)。

　　2、糖吃多也可能缺鈣

　　除了鹽外，糖吃多了也可能缺鈣�，F(xiàn)在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高熱量飲食有關(guān)。甜食吃太多，不但容易造成肥胖，還會(huì)因?yàn)樘侵胁缓�礦物質(zhì)和維生素，導(dǎo)致進(jìn)入體內(nèi)后消耗身體儲(chǔ)備的鈣和維生素。所以，長(zhǎng)期吃糖過(guò)量，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、缺鈣等情況。

　　3、愛(ài)喝咖啡也會(huì)導(dǎo)致缺鈣

　　市場(chǎng)上一杯普通中杯裝即磨咖啡，已有150至200毫克咖啡因，上班族早、午、晚3杯提神，已超出成人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過(guò)量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外，咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，可能對(duì)骨骼造成威脅。

　　4、挑食、偏食、節(jié)食

　　挑食、偏食、節(jié)食等不良的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法攝取足夠多的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，身體處于營(yíng)養(yǎng)元素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，導(dǎo)致缺鈣。

　　5、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越宅，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了，由于常年不運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運(yùn)動(dòng)就喘氣，骨骼沒(méi)有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問(wèn)題。

　　6、愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃菜

　　肉跟蔬菜中都含有各自的營(yíng)養(yǎng)，如果單從含鈣量說(shuō)的話，肉類中含有的鈣量是比較低的，因?yàn)槿梭w并不能吸取動(dòng)物骨骼中的鈣質(zhì)，反而還會(huì)因?yàn)橹�肪、蛋白質(zhì)吃太多，增加尿液中鈣含量。相反，綠色蔬菜中富含鈣，并且蔬菜中的鉀、鎂、維生素C、維生素D等多種物質(zhì)可促進(jìn)鈣吸收。平日里喜歡吃肉的朋友需要特別注意啦。

　　7、曬太陽(yáng)太少

　　我們都知道，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，因?yàn)殛?yáng)光照射皮膚可以產(chǎn)生維生素D，但現(xiàn)實(shí)中很多愛(ài)美的女性為了自己不被曬黑，根本就不曬太陽(yáng)，也加劇了缺鈣的問(wèn)題。

　　8、久坐電腦前

　　一天24小時(shí)，有至少8小時(shí)對(duì)著電腦，這個(gè)目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài)，也因?yàn)檫@樣導(dǎo)致各種身體問(wèn)題。長(zhǎng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。身體缺鈣，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

（責(zé)任編輯：xiaohui）