秋季常吃紅薯可以減肥嗎？

　　紅薯也就是地瓜只是叫法不一樣，紅薯含有豐富的粗纖維，這些粗纖維可以幫助消化，會對便秘有一定的功效，很多人喜歡吃紅薯是因為紅薯好吃有營養(yǎng)，而且吃紅薯可以起到瘦身的效果，那么天天吃紅薯能減肥嗎?

　　減肥瘦身不僅僅是在運動方面要加強(qiáng)，其次飲食也是非常重要的，每天最好吃低脂肪、低熱量的食物，在營養(yǎng)學(xué)里紅薯是比較好的高纖維粗糧薯類食物。紅薯中還含有豐富的維生素和微量元素，而且紅薯的熱量很低，吃了之后會有飽腹感，所以說無論是選擇紅薯做主食還是輔食都是比較好的減肥食品。

　　三種吃紅薯的方法

　　1.在早晨吃紅薯更有減肥效果

　　早晨是新陳代謝較快的時間，而且是身體排毒的時間，腸道經(jīng)過了一晚上的休整，腸胃需要排除毒素和垃圾。在這個階段吃紅薯是能夠加快腸道蠕動的，因為紅薯中的膳食纖維多，可以讓早晨的排便更輕松，排便更順暢，同時起到排毒的作用。

　　2.合理吃紅薯才能瘦

　　由于紅薯的成分纖維素最多，熱量也不高，不過想要發(fā)揮紅薯減肥的最大化，一定不能吃的太多，吃的太多反而會造成腸胃不適，如果吃的太少呢纖維素的作用不明顯，所以吃的適量很重要，每天吃兩根紅薯就可以了，這樣減肥的效果最佳。

　　紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

　　3.混著多樣食物一起吃，瘦的更快

　　紅薯和其他的食材一起搭配來吃更能起到減肥的效果，蔬菜和紅薯一起吃，更能補充身體所需要的營養(yǎng)。雞蛋和紅薯一起吃，其營養(yǎng)價值會更高，這樣既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體不僅能吸收到營養(yǎng)，還能起到減肥的效果。

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（責(zé)任編輯：阡陌）