秋季要如何給身體排毒？

　　一、喝水排毒法

　　大腸經(jīng)排毒法：在早上5-7時(shí)，人體大腸經(jīng)最為活躍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝200ml的白開水(最好是涼水)，此舉可以清理腸道，排除大腸內(nèi)的毒素，還可以緩解便秘，有利于皮膚的養(yǎng)護(hù)。

　　心經(jīng)排毒法：在上午11-下午1時(shí)，人體心經(jīng)最為活躍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管內(nèi)的毒素。

　　腎經(jīng)排毒法：下午5-7點(diǎn)，人體腎經(jīng)最為活躍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來清洗腎臟和膀胱。

　　心包經(jīng)排毒法：晚上7-9點(diǎn)，人體心包經(jīng)最為活躍，此時(shí)空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過高。

　　但是在此之前應(yīng)當(dāng)先做適量的運(yùn)動(dòng)(如散步)來促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣才能達(dá)到最佳效果。

　　二、食用排毒果蔬

　　直接食用有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的關(guān)鍵。當(dāng)然，在補(bǔ)充排毒食品時(shí)，要避免油炸、燒烤、餅干、罐頭等容易堆積毒素的食物。以下為大家推薦6種秋季排毒蔬果：

　　1、無花果

　　無花果內(nèi)含有多種酶和機(jī)酸，有清熱解毒，潤腸，祛痘，助消化等多種功效，讓你愛不釋手。而且它對(duì)有害物質(zhì)有一定的防御能力，不會(huì)輕易讓毒素進(jìn)入人體內(nèi)。

　　2、石榴

　　石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

　　首先，要注意排毒的時(shí)間，按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，卯時(shí)(早晨5~7點(diǎn))、午時(shí)(中 午1~3點(diǎn))、酉時(shí)(午后5~7點(diǎn))分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，可通過飲食的方法定時(shí)排便，多飲水增加排尿量，以達(dá)到排毒的作用。

　　還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通，這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體 外，所以，一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。一般來說，最好的排便習(xí)慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠(yuǎn)離便秘的好方法。

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（責(zé)任編輯：阡陌）