秋季午睡的好處 午睡要睡多久最合適呢？

　　1、促進(jìn)皮膚生長

　　秋季午睡可以促進(jìn)皮膚生長，延緩衰老。我們都知道皮膚細(xì)胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細(xì)胞的活性，讓我們永遠(yuǎn)年輕。為什么老人的皮膚是皺巴巴的，那就是因?yàn)樗麄兊募?xì)胞生長能力在下降，甚至是喪失了這部分功能，才會導(dǎo)致皮膚沒有活性。

　　2、提高皮膚的抗氧化能力

　　相關(guān)研究表明，適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處于非睡眠狀態(tài)，皮膚則會表現(xiàn)出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易干燥，其抗氧化性也會下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。

　　人體處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。所以，我們要為身體身體提供合成蛋白質(zhì)的時(shí)間和原料。午飯之后的睡眠時(shí)間就是一個(gè)最佳時(shí)間，既可以緩解上午留下老的疲勞，又能幫助身體恢復(fù)元?dú)狻Ｎ缢�還有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，對于皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復(fù)作用。

　　3、提高皮膚的抗氧化能力

　　相關(guān)研究表明，適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處于非睡眠狀態(tài)，皮膚則會表現(xiàn)出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易干燥，其抗氧化性也會下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。

　　人體處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。所以，我們要為身體身體提供合成蛋白質(zhì)的時(shí)間和原料。午飯之后的睡眠時(shí)間就是一個(gè)最佳時(shí)間，既可以緩解上午留下老的疲勞，又能幫助身體恢復(fù)元?dú)�。午睡還有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，對于皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復(fù)作用。

　　秋季午休并不是時(shí)間越長越好

　　夏天和秋季晝長夜短，午睡時(shí)間可以稍微放長一點(diǎn)，但午睡時(shí)間依然以半小時(shí)至一小時(shí)最佳。因?yàn)樗�眠時(shí)人的血壓偏低，持續(xù)午睡兩三個(gè)小時(shí)，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時(shí)間過長，還會影響晚上睡眠。

　　有人疑惑午睡的最佳時(shí)間是什么時(shí)間段，是中午12點(diǎn)，還是下午2點(diǎn)?午睡時(shí)間的選擇與午睡的質(zhì)量息息相關(guān)。最理想的午睡應(yīng)該在早上起床后6至8小時(shí)后小睡。

　　睡醒后應(yīng)慢慢起身，不能突然爬起來。因?yàn)樵诘匦奈�引力作用下，起身后人體血液會往腹腔走，造成腦袋缺血，容易產(chǎn)生眩暈感。最好坐2-3分鐘，按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)過來再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。

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（責(zé)任編輯：阡陌）