秋季多吃3類食物提高免疫力

　　多喝水

　　秋季氣候干燥，人體大量丟失水分，女性朋友需要及時補足這些損失，建議秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　多吃富含維生素的食物

　　女性秋季應多攝取富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等，可增加呼吸系統(tǒng)機能及皮膚抵抗力，從而達到預防疾病效果。另外，還需多攝入富含維C和維E的食物。

　　多吃滋陰養(yǎng)肺的食物

　　秋季氣候干燥，女性很容易受燥邪侵襲損傷肺，因而需要多吃滋陰養(yǎng)肺的食物，如：鴨肉、梨、銀耳、百合、石榴、柿子、蘿卜、荸薺等。

　　秋季提升免疫力除了需要在飲食方面調(diào)節(jié)外，運動調(diào)節(jié)也尤為重要，適合女性秋季運動的項目有：健步走、瑜伽、游泳和慢跑，每周最好鍛煉2-3次，每次1-2個小時，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。

　　秋季養(yǎng)生喝蘿卜茶

　　材料：白蘿卜100克，茶葉5克。

　　白蘿卜洗凈切片，加入適量清水將蘿卜煮至爛熟，在加適當?shù)氖雏}調(diào)味。茶葉用開水沖泡5分鐘左右，最后倒入蘿卜汁內(nèi)即可飲用。蘿卜茶有清熱化痰、理氣開胃的功效，特別適合秋季咳嗽痰多、食欲不佳的人士飲用，是秋季養(yǎng)生的佳品。

　　秋季養(yǎng)生喝姜蘇茶

　　材料：生姜、蘇葉各3克。

　　將生姜切細絲，蘇葉洗凈，兩者用沸水沖泡飲用。每日分兩次飲用，上下午各一次。姜蘇茶有祛風散寒、調(diào)理腸胃的作用，可以用于預防和治療秋季風寒感冒、頭痛發(fā)熱、嘔吐、胃痛腹脹等癥狀，適合秋季養(yǎng)生飲用。

　　秋季養(yǎng)生喝銀耳茶

　　材料：銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。

　　銀耳洗凈后加入適量清水，與冰糖一同燉熟。茶葉沸水沖泡5分鐘，加入煮好的銀耳湯一同飲用即可。銀耳茶有滋陰降火、潤肺止咳的作用，適合秋季陰虛咳嗽著養(yǎng)生飲用。

　　分享閱讀：http://yisheng.12120.net/news/content_90285.html

（責任編輯：阡陌）