眼睛干澀吃什么好 吃出明亮眼睛

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓里含有一種特殊色素，是一種天然的抗氧化劑，可以緩解眼睛問題，對常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有很好的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素被作為近視者的視力保護(hù)，防止視力惡化，藍(lán)莓也具有抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　柿子

　　柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。

　　所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。

　　花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。

　　它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。

　　其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。

　　人體攝入過多的鹽時，會導(dǎo)致細(xì)胞中大量的水分增加，這樣就會引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助人體排出多余的鹽，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　所以要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。

　　圣女果中的維生素A的含量比較的高，很多的水果都趕不上圣女果中的維生素A的含量，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　橘子

　　金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

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（責(zé)任編輯：阡陌）