秋季吃這些水果最養(yǎng)生 可一定不能錯過哦

　　柑橘

　　柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。

　　不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

　　食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥，橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服。

　　可治感冒咳嗽，橘皮、生姜、川椒各6克。

　　水煎服飲用可治胃寒嘔吐，性支氣管炎。

　　梨子

　　有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

　　食療養(yǎng)生：生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

　　蘋果

　　蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品，粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。

　　食療養(yǎng)生：蘋果干粉15克，空腹時溫水調服。

　　每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

　　柿子

　　柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果。

　　食療養(yǎng)生：柿蒂可治呃逆、噯氣等癥，柿餅炙炭可治便血，柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。

　　適時吃水果

　　不少人已經養(yǎng)成了“飯后果”的習慣了，但是其實這種吃法是不科學的，原因有四：

　　由于胃中的食物還沒開始消化，而這個時候再吃一些水果，便很容易導致胃脹等一系列疾病。

　　而且水果與食物一起堵在胃中，給胃的消化帶來了極大的負擔，從而導致腸胃難以進行消化。

　　水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等。

　　飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性。

　　吸水后膨脹會增加保障干，當纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。

　　在飯后吃水果，會使胃中的能量膨脹，從而很容易讓人變胖。

　　注意：愛身材的女性，最好不要在飯后立即吃蘋果。

　　如果能在飯后一到兩個小時后再吃，相信對身體很有好處，也有著一定的減肥作用哦。

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（責任編輯：阡陌）