白露節(jié)氣 注意這些養(yǎng)生常識(shí)

　　白露注意飲食養(yǎng)生

　　在秋天，我們盡量要少吃蔥姜等辛辣的食品，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧嵛兜乃�果和蔬菜�?/P>

　　現(xiàn)在是秋燥最嚴(yán)重的時(shí)節(jié)，最容易傷到津液，所以飲食應(yīng)該以滋陰潤肺為宜。

　　秋氣燥，在這個(gè)時(shí)節(jié)食用潤養(yǎng)的食物是最好不過的了，所以在白露時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該多喝一些粥。

　　秋季喝粥，可以健脾胃，補(bǔ)中氣，防治秋燥，比如蓮子百合粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等，都非常適合我們現(xiàn)在食用。

　　而且，白露時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┲ヂ�、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿和乳制品，可以有效的益胃生津。

　　從養(yǎng)生的角度來講，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)滋陰潤肺的食物。

　　比如梨子，桂圓，百合，甘蔗，芋頭，蘿卜，銀耳，大棗等食物，是極好的。

　　另外，在白露時(shí)節(jié)，西瓜和冷飲我們應(yīng)該戒掉了，不能隨便吃了。

　　白露的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　白露時(shí)節(jié)，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的最好的機(jī)會(huì)，每個(gè)人可以根據(jù)自己不同的情況來選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。

　　由于秋天的氣候變化比較大，所以在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意防寒保暖。

　　尤其是上班族，經(jīng)常除了上班工作，都沒有其他的事情可干，所以更加應(yīng)該注意自己的運(yùn)動(dòng)。

　　在生活習(xí)慣上，小編也要給大家?guī)�點(diǎn)對(duì)于我們?cè)诎茁豆?jié)氣養(yǎng)生的生活小建議。

　　早睡早起

　　在秋天，我們可以適當(dāng)?shù)脑缙鹱鲆恍╁憻�，這樣既可以呼吸到外面的新鮮空氣。

　　又可以有效的促進(jìn)新陳代謝，又能鍛煉到我們的身體，對(duì)我們的身體健康是非常有利的。

　　早起可以讓我們的肺部得到很好的呼吸，以防止收斂太過。

　　調(diào)查顯示，很多心腦血管疾病都會(huì)發(fā)生在秋季，發(fā)病時(shí)間大多都是在睡覺的時(shí)候。

　　秋季早睡，以養(yǎng)心血，秋季早起，可以有效的減少對(duì)我們身體的損害，可以有效的預(yù)防腦血管疾病的形成。

　　睡覺蓋被子

　　秋天到了“白露”之后還有可能出現(xiàn)天熱的跡象，很多人喜歡睡覺的時(shí)候“踢被子”。

　　這會(huì)對(duì)我們的身體造成極大的傷害，尤其在凌晨3到5點(diǎn)是人體陰極陽生的關(guān)鍵時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候的身體氧氣是非常的虛弱的。

　　外界的寒氣很可能乘虛而入進(jìn)入到我們的身體，危害我們的身體健康，導(dǎo)致我們身體不舒服，引起生病的癥狀。

　　對(duì)于年輕人來說是非常怕熱好動(dòng)的，在睡覺的時(shí)候往往會(huì)因?yàn)樘吡吮蛔佣�著涼，一著涼我們就�?huì)感冒，而且身體也會(huì)出現(xiàn)其他不適的病癥。

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（責(zé)任編輯：阡陌）