上班族也要抗衰老 多吃堅果有效果

　　堅果可以增強人體免疫系統(tǒng)功能，是減輕壓力、緩解疲勞的最佳食物之一。這是因為，堅果富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物，這些抗氧化物可以抑制體內(nèi)的自由基，從而起到保護人體免疫系統(tǒng)的作用，可以有效防治早衰。另外，堅果中含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂、膽堿，可以維持腦細胞的活力，延緩腦細胞衰老。下面介紹幾種堅果的功效：

　　榛子：常食榛子對防治心臟病、癌癥、腦血管病有益。

　　板栗：富含柔軟的膳食纖維，可以健脾養(yǎng)胃、補腎強心，能有效治療腎虛、腰腿無力。

　　松仁：松仁含有豐富的油酸和亞麻酸，常吃可以防止動脈硬化，有助于降血壓，對因膽固醇升高而引起的心腦血管疾病有一定的療效。

　　杏仁：含有豐富的杏仁苷，這種物質(zhì)在酶的作用下可生成一種天然的抗癌物質(zhì)，選擇性地破壞癌細胞。

　　開心果：開心果的果仁含有維生素E，具有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。

　　葵花籽：葵花籽含有B族維生素，能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。另外，葵花籽富含β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的皮膚細胞壞死，讓皮膚光滑細嫩。

　　花生：花生中所含的維生素E與生育和長壽關系密切。所含維生素K有凝血作用，其中的腦磷脂和卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的主要物質(zhì)，可增強腦功能，延緩腦功能衰退�；ㄉ�中的谷氨酸還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。

　　白領們還可以這樣抗衰老

　　1.平衡才是關鍵：荷爾蒙是維持女性健康與魅力的源泉，但也不是越多越好，平衡才是關鍵，各種含激素的化妝品與食用保健品都不宜過分使用，否則可能會打破荷爾蒙間的平衡，帶來不良影響。

　　2.早起喝杯溫水：不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素，對皮膚健康與保養(yǎng)身體的有促進作用。

　　3.三餐一定規(guī)律吃：早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，三餐一定要定時定量，避免飲食不均衡，暴飲暴食。

　　4.多吃抗衰老的食物：β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E是三大抗氧化劑，可有清除身體的毒素，有效維持皮膚彈性，白皙，延緩衰老的來臨，可以從各類蔬菜和水果，以及堅果等食物中攝取。

　　5.做好基礎保養(yǎng)：每天晚上的基礎清潔是不可缺少的保養(yǎng)皮膚的方法，具體根據(jù)自己的年齡與膚質(zhì)選擇護膚品，經(jīng)常敷敷面膜，做好補水。

　　6.適量運動：當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，堅持運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色也會更健康，當然，還要保證合理的睡眠，不要熬夜。

　　分享閱讀：

　　http://yisheng.12120.net/news/yfbj/content_099011509.html

　　http://yisheng.12120.net/news/ysyy/content_099011609.html

　　http://yisheng.12120.net/news/ysyy/content_099011709.html

　　http://yisheng.12120.net/news/jkbk/content_099011809.html

　　http://yisheng.12120.net/news/content_90119.html

（責任編輯：xiaohui）