上班族保健要避免8類(lèi)早餐

　　會(huì)在不斷的發(fā)展與進(jìn)步當(dāng)中，雖然現(xiàn)在我們的生活水平是提高了不少，不過(guò)所面臨著的生活與工作的壓力卻是越來(lái)越大了，上班族就是最為典型的一個(gè)例子。因此上班族更加要注意自己的身體健康，養(yǎng)生保健要避免8類(lèi)早餐，一起來(lái)看看吧。

　　上班族每天要面對(duì)著的工作壓力是很大的，生活節(jié)奏也是越來(lái)越快，因此每天為了節(jié)省時(shí)間就開(kāi)始?jí)嚎s自己的早餐時(shí)間。對(duì)于早餐的選擇以快捷方便為主，但是其中一些早餐對(duì)身體的危害非常之大!上班族的早餐要選對(duì)食物，千萬(wàn)杜絕以下幾種食物。

　　1、甜點(diǎn)面包：早上的時(shí)間對(duì)于每一位上班族來(lái)講都是非常緊張和不夠用的，因此甜點(diǎn)面包就成了大家最方便的一種選擇。有不少人已經(jīng)將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而，這類(lèi)甜點(diǎn)面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。因此，并不會(huì)成為人體所需的能量，不建議當(dāng)作早餐。

　　2、太辣的食物：大家都知道吃辣的食物有幫助開(kāi)胃的效果，不過(guò)吃太辣的食物也是不利身體健康哦。同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。

　　3、未經(jīng)加熱的剩飯菜：有時(shí)候時(shí)間來(lái)不急了只能吃沒(méi)有加熱過(guò)的剩飯菜，隨便對(duì)付兩口就草草了事這是很多上班族的一種早餐狀態(tài)。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放，會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。

　　4、熟食鹵菜當(dāng)早餐：如今熟食鹵菜也越來(lái)越成為廣大上班族們的一大愛(ài)好吃的食物，不過(guò)把這熟食鹵菜當(dāng)早餐可不是事。這顯然和上面說(shuō)到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買(mǎi)回來(lái)的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮。

　　5、罐裝咖啡：壓力大睡不醒種種現(xiàn)象都讓上班族身心俱疲，可是每天還要應(yīng)對(duì)很多的工作，因此就用罐裝咖啡來(lái)提神了。在市場(chǎng)上銷(xiāo)售的罐裝或瓶裝咖啡實(shí)際上加了很多牛奶和糖。雖然甜甜的很好喝，但是要注意其實(shí)它是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的，并且讓血糖值快速上升。血糖值快速上升，或許會(huì)讓你一時(shí)感到精神振奮，但是效果持續(xù)時(shí)間短，很快就會(huì)感到疲累。因此，盡量自己泡咖啡，適量加糖為好。

　　6、蛋包飯和炒雞蛋：眾所周知雞蛋是一種很營(yíng)養(yǎng)健康的食物，也是早餐的一大推薦食物，不過(guò)吃多了也是不好的。像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。雞蛋中由于富含脂肪，膽固醇較高，一天吃1-2個(gè)就夠了。

　　7、香腸火腿：還有一些上班族是想讓自己吃的營(yíng)養(yǎng)一些于是就把香腸火腿當(dāng)作早餐來(lái)吃，看著是有營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)對(duì)健康也不利。香腸、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃這些，容易引起心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病。心臟不好的人早餐最好不要吃。

　　8、過(guò)于冰涼的果蔬汁：早上醒來(lái)不清醒，喝一些冰涼的果蔬汁可以很好的提神醒腦，不過(guò)這對(duì)健康有好處嗎?很多上班族喜歡一早喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的。

　　說(shuō)起早餐相信沒(méi)有人不知道這是一天當(dāng)中的第一餐，也是非常重要的一餐，若是吃不營(yíng)養(yǎng)的話那么對(duì)我們的身體健康影響是很大的，因此廣大上班族朋友們一定要重視自己的早餐，避免這8類(lèi)不健康的早餐吃法，才能夠避免健康不受侵害。

（責(zé)任編輯：xiaohui）