調(diào)節(jié)睡眠吃什么食物好呢？

　　1、調(diào)節(jié)睡眠吃百合

　　百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、調(diào)節(jié)睡眠吃酸棗仁

　　酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

　　3、調(diào)節(jié)睡眠吃柏子仁

　　柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

　　4、調(diào)節(jié)睡眠吃蓮子

　　性味甘澀平,有補(bǔ)中,安心、止瀉。可用于夜寐多夢,遺精頻繁或滑精者,特別是對青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。失眠者可用蓮子心30個,水煎,加鹽少許,睡前服。失眠伴夢遺泄精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細(xì)末,每次6克,空腹或清米湯調(diào)下。

　　5、調(diào)節(jié)睡眠吃龍眼

　　性味甘溫,益心脾、補(bǔ)氣血。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退,對于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等,桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實(shí)10克,加水燉湯,睡前服。產(chǎn)后失眠,桂圓100克,雞蛋1個,紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘,將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。

　　分享閱讀：http://yisheng.12120.net/news/ysyy/content_099010308.html

（責(zé)任編輯：阡陌）