處暑后，暑氣止，秋季養(yǎng)生始于“潤” ！

　　處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以，處暑節(jié)氣的保健離不開防秋燥。而防秋燥，重在一個“潤”字!

　　1. 潤肺

　　肺為嬌臟，喜潤惡燥，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。呼吸系統(tǒng)是一個開放的系統(tǒng)，以肺為主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管，再到肺，秋季干燥的空氣很容易一路肆虐，沿途臟器都會受到傷害，引發(fā)呼吸道健康問題。

　　另外，肺和大腸相表里，兩者關(guān)系密切，肺為燥邪所傷時，也會波及大腸，可能會引起腸燥便秘。因此，秋燥傷身，養(yǎng)生重點(diǎn)在于潤肺。

　　這個時期可以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，給大家推薦一款食療：無花果潤肺粥。

　　用料：無花果干品3~5顆、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜適量。

　　做法：將白茅根洗凈，入鍋加水適量先煮20~30分鐘，將白茅根取出;加入切碎的無花果、百合及大米，熬至米熟爛，待晾涼后加入適量蜂蜜調(diào)味，即可食用。

　　作用：潤肺解燥。

　　2. 潤腸

　　在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分?jǐn)z入。晨起要喝杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分?jǐn)z入。

　　同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿卜等，這些食物可以滋養(yǎng)腸道、增進(jìn)腸道動力，從而讓排便更順暢。此外，再推薦給大家一款秋季清潤茶飲：玄麥飲。

　　用料：玄參10克、麥冬10克、黃芪15克、萊菔子5克。

　　做法：以上洗凈用滾開水浸泡，晾涼后當(dāng)做日常茶飲。

　　作用：潤腸通便。

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（責(zé)任編輯：阡陌）