女性秋季養(yǎng)生吃什么食物對(duì)身體好呢？

　　1、黑色食品

　　雖然這類食物的顏色并不光鮮靚麗，但是它里面含有豐富的抗氧化劑以及膳食纖維。還能夠起到降低血壓，患上心臟病以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。告訴大家一個(gè)小秘密，黑巧克力也有這種功效哦。

　　黑色食品不但具有豐富的營養(yǎng)，而且多具有補(bǔ)腎、防衰老、烏發(fā)美容等功效。

　　黑色食品多來自天然，所含的有害成分極少，而且營養(yǎng)成分十分齊全。同時(shí)還具有預(yù)防動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的作用。

　　常見的黑色食品

　　常見的黑色食物有很多，比如黑木耳、甲魚、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑蕎麥等都是黑色食物。

　　2、紅色食品

　　這一色系的食品無疑在外表上非常具有吸引力，而且含有對(duì)心臟健康有益的多種營養(yǎng)元素。并且還含有大量抗氧化劑(如維生素C)、鉀元素和膳食纖維。維生素有助于修復(fù)自由基對(duì)人體造成的損害;鉀元素對(duì)于保持血壓處于正常水平和心跳規(guī)律起到重要作用;而存在于很多紅色水果中的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白的含量。

　　紅色食品具有促進(jìn)巨噬細(xì)胞活力的功能，而巨噬細(xì)胞乃是感冒病毒等病源微生物的殺手。假如你體質(zhì)較弱，易受感冒困擾，不如在日常飲食中多添加一些紅色食品。

　　常見的紅色食品

　　紅辣椒、胡蘿卜、番茄、紅棗、紅薯、山楂、蘋果、草莓、紅米、石榴、草莓、西瓜、櫻桃、紅蘋果和紅洋蔥等。

　　3、紫色食品

　　在紫色這類蔬果中，他們里面含有豐富的花青素，這種物質(zhì)對(duì)身體抗血管硬化具有很好的功效。這類食物能夠有效的減緩心臟病的發(fā)生哪一集血栓的形成。如果周圍有親戚朋友患有心血管這方面的疾病，可以讓他們多吃一些好友花青素的紫色食物。

　　常見的紫色食品

　　黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。

　　4、白色食品

　　白色食品給人一種質(zhì)潔、鮮嫩而爽口的感覺，具有調(diào)節(jié)視覺和安定情緒的功效，對(duì)于高血壓、心臟病患者也頗多益處。

　　常見的白色食品

　　冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。

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（責(zé)任編輯：阡陌）