女性吃什么補(bǔ)氣血 六類食物幫你容光煥發(fā)

　　有一些女性經(jīng)常面容憔悴，臉色暗黃，顯得很沒(méi)有血色，這可能是體內(nèi)缺血?dú)馓撘�起的。那么女性吃什么食物�?lái)補(bǔ)血?dú)饽?

　　女性吃枸杞補(bǔ)氣血

　　中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽之功效。枸杞還有補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用，一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⑸衿７αΦ劝Y狀。

　　服枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服，卻無(wú)滋膩、生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

　　女性吃紅米補(bǔ)氣血

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。平時(shí)煮紅米飯和紅米粥都可以，但要記住一點(diǎn)，紅米比正常大米不易煮熟，無(wú)論是煮粥還是煮飯，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿來(lái)煮就可以了。

　　女性吃胡蘿卜皮補(bǔ)氣血

　　胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。所以建議在吃胡蘿卜時(shí)不要削皮，洗干凈即可。

　　最理想的做法是在燉肉的時(shí)候加胡蘿卜，這樣溫度合適，適當(dāng)?shù)挠椭�又有利于胡蘿卜素滲出。水煮胡蘿卜比涼拌或榨汁更有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)楹�蘿卜自身含有微量脂質(zhì)，加熱后會(huì)釋放出來(lái)，促使胡蘿卜素滲出。

　　女性吃葡萄補(bǔ)氣血

　　歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　女性吃南瓜補(bǔ)氣血

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)。胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　女性吃龍眼肉補(bǔ)氣血

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

　　補(bǔ)氣血的六大食物

　　1、紅豆

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血的功效。

　　紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。

　　食法：可以在日常的飲食中加入紅豆，熬粥或燉湯。

　　2、魚(yú)膠

　　魚(yú)膠素有海洋人參之譽(yù)。魚(yú)膠含有大量膠汁，具有活血、補(bǔ)血、止血、御寒祛濕的功效。

　　魚(yú)膠中膠原蛋白質(zhì)豐富，可美容養(yǎng)顏，且易于吸收和利用。對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　食法：可以用于煲湯、翻炒，補(bǔ)益效果絕佳。

　　3、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血之圣品。其營(yíng)養(yǎng)成份豐富，物美價(jià)廉，具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣的功效。

　　紅棗中的鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。

　　食法：紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　4、阿膠

　　阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥止血，調(diào)經(jīng)保胎的功效�？捎糜谘�虛萎黃，月經(jīng)不調(diào)，眩暈心悸，心煩不眠等。

　　阿膠有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。

　　食法：可用于熬粥或熬湯。

　　5、菠菜

　　菠菜也是補(bǔ)血圣品，其含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，能很好的促進(jìn)補(bǔ)血。有養(yǎng)血止血，斂陰潤(rùn)燥的功效。

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

　　食法：可用于燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含多種維生素，有小人參之稱。

　　其中的胡蘿卜素、維生素對(duì)于很多疾病都有預(yù)防作用，有補(bǔ)血，美容健膚，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。

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（責(zé)任編輯：xiaohui）