可以減肥的蔬菜都有哪些呢？

　　1、油菜：首先,油菜本身的脂肪含量較低,不會給我們的身體帶來太多的熱量。其次,油菜中豐富的纖維也能夠幫助促進(jìn)清腸排毒的工作,從而幫助我們瘦身。另外,油菜花中含有能促進(jìn)消腫的元素,十分有益。所以油菜是一種很好的減肥蔬菜。

　　2、小白菜：小白菜不但含有豐富的鈣質(zhì),還且含有人體所需要的的微量元素,例如鐵、錳、銅、硒等等,對人體的成長和發(fā)育有非常好的作用,而且對抗衰老和神經(jīng)功能穩(wěn)定更是有莫大的幫助,常吃小白菜的人會發(fā)現(xiàn)上廁所的頻率變高了,這就是小白菜的利尿作用,而且還能使大便暢通,擺脫便秘的困擾。

　　3、白菜姜絲湯：小白菜切碎,然后和生姜一起煮熟。

　　4、拌白菜心：將白菜心放入沸水中燙三分鐘,然后撈起來用冰水沖涼,倒入砂糖和胡椒粉涼拌。多吃能改善消化不良。

　　5、炒油菜：將油菜洗干凈切段,然后在鍋中放入沙拉油,等油熱后直接放入油菜花翻炒,加鹽和味精,熟了以后就可以食用,多吃可以清熱解毒。

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（責(zé)任編輯：阡陌）