長秋膘的季節(jié)到了！秋季應(yīng)該如何預(yù)防長秋膘

　　生活中總是遇到有些人說自己喝水都會(huì)長胖，其實(shí)這都是不良的飲食習(xí)慣和身體缺乏一定的運(yùn)動(dòng)造成的，因此想要保持身材或者減肥的話。

　　那么就要注意飲食規(guī)律和堅(jiān)持鍛煉，身材上的肥胖不僅會(huì)引發(fā)一些列疾病還會(huì)造成自信心匱乏，適逢秋季更要積極預(yù)防秋膘。

　　有的人說自己又沒有貼秋膘，怎么會(huì)一直長肉呢?

　　1、生理原因：生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒有發(fā)生變化，但還是長胖了這是怎么回事?

　　人的肥胖會(huì)隨著季節(jié)而改變，而秋冬季正是一年中最容易長胖的季節(jié)，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，身體里面的脂肪細(xì)胞會(huì)開始堆積防止熱量擴(kuò)散，從而起到保溫的作用。

　　這個(gè)時(shí)候就會(huì)開始趨于肥胖，如果想要避免這種事情發(fā)生，那么可以調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　2、胃口變大：夏季天氣熱沒有胃口，一進(jìn)入秋季胃口開始轉(zhuǎn)好，能吃就胖的快。

　　進(jìn)入秋季胃口變好，人體的吸收消化功能也變好，吃的多了脂肪容易堆積，因此想要避免這種情況發(fā)生可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　3、運(yùn)動(dòng)量減少：進(jìn)入秋季穿的衣服多了，看不到身上的肥肉就沒有運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，真是愁死了。

　　夏季穿的都很清涼贅肉基本無處藏身，因此就算再不樂意也得逼著自己動(dòng)起來，但是隨著身上穿的衣服多了，掩蓋住了小肉肉。

　　運(yùn)動(dòng)的欲望就沒有那么強(qiáng)烈了，就算肉長了也看不到不要緊，等到明年再見吧。于是身上的肉是越來越多了。

　　秋季怎么預(yù)防長秋膘呢?

　　進(jìn)入秋季如果不想長胖，那么首先就要先控制飲食，可以多吃一些熱量比較低的食物，有選擇性的吃一些減肥食譜，因?yàn)闆]有真正去了解的人是不會(huì)知道一些常見的食物熱量到底高的有多驚人。

　　秋季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是減肥和進(jìn)補(bǔ)并不沖突，在減掉脂肪后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，讓我們的內(nèi)分泌可以正常的運(yùn)行，全面的吸收營養(yǎng)。

　　特別是一些選擇節(jié)食減肥的人，體內(nèi)會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)，這兩種東西在脂肪的分解中都起到了很大的作用。因此，適當(dāng)?shù)某砸恍┻M(jìn)補(bǔ)食品可以均衡營養(yǎng)，維持身體里面代謝的平衡，避免脂肪堆積造成肥胖。

　　除了飲食外，在天涼的時(shí)候運(yùn)動(dòng)比天熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更能減掉脂肪，秋季太陽不會(huì)那么曬，也是適合減肥的好時(shí)機(jī)。

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（責(zé)任編輯：阡陌）