三款減肥茶清脂不傷身

　　自制減肥茶，最好喝什么茶減肥效果最好呢?這就要來(lái)問下專家了，下面一起來(lái)看下專家給大家介紹的減肥效果較好的3種茶飲，一起來(lái)看下。

　　1、清宮仙藥茶

　　材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。(此配方是出自中藥減肥處方)

　　做法：后三種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

　　營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：

　　1、當(dāng)中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用，紫蘇葉，性味辛溫，可以加速新城代謝，消脂減肥;同時(shí)澤瀉性味寒涼，可以排除身體水腫、加快代謝，非常適合于下半身肥胖者。

　　2、需要注意的是用澤瀉的時(shí)候不能用量太多，因?yàn)楹疀龅男袨榭梢粤钌眢w受不了。這種減肥配方是出自中藥減肥處方藥，可以當(dāng)茶飲，但使用需謹(jǐn)慎。

　　2、薏仁減肥茶

　　材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克

　　做法：先用清水把材料洗干凈，然后一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進(jìn)行調(diào)味，讓其更加好入口。

　　營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：

　　1、此配方中主要材料是薏仁，又稱薏苡仁，健脾利水，可將增加體重的多余的水分從小便排出，將多余的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質(zhì)，可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高，多吃妨礙消化，仍須配合調(diào)整食物種類的份量，并配合運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。

　　2、配方中還加入了山楂，山楂有較強(qiáng)的降血脂和消除體內(nèi)過剩脂肪的作用，可提高減肥的效果，同時(shí)還有5克的鮮荷葉，含有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等堿性成分，具有良好的減肥。

　　3、需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌，虛胖者的人需謹(jǐn)慎使用。

　　3、決明子炒山楂減肥茶

　　材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片

　　做法：加水500毫升，一起煮開后，再小火煮三分鐘，馬上到出來(lái)，以免藥性被藥渣吸收。分為三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。

　　營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：

　　1、配方中占大部分的份量的是決明子，性微寒，含有大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽酮、大黃甲醚，能顯著降低甘油三酯、膽固醇的含量，升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白，可通便整腸，降低血脂，還可以清肝明目，具有強(qiáng)大的去脂功能;同時(shí)山楂有活血化瘀、消食化積的功能，有助消化，并降低膽固醇和三酸甘油酯，也具有一定的減肥的功效;再配上陳皮和甘草用以調(diào)味，陳皮還有健胃的功效。

　　2、此減肥茶配方具有明顯的減肥功能，而且決明子的份量比較大，減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼，比較適合熱性體質(zhì)的人來(lái)進(jìn)行減肥。

　　3、決明子有類似于大黃的致瀉作用，長(zhǎng)期服用對(duì)人體有害，甘草多服容易水腫，所以此配方能起到良好的減肥的作用，但不提倡進(jìn)行使用。

　　減肥茶的副作用

　　1、抑制食欲類，通過提高飽腹感、降低食欲來(lái)控制進(jìn)食量。副作用，效果不確定，因人而異。長(zhǎng)期大量服用可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、脂肪吸收阻斷劑，有研究顯示，這類制劑可以減少小腸對(duì)脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品是基于這類原理制造的。減肥茶的主要副作用是會(huì)常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足、腹瀉。

　　3、碳水化合物吸收阻斷劑：有研究顯示這類藥物可以減少身體對(duì)碳水化合物的吸收，以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪。長(zhǎng)期副作用不明。

　　4、腹瀉類：通過致瀉減少人體對(duì)食物的吸收。副作用可能造成胃腸道功能紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良。

　　5、產(chǎn)熱類：這類產(chǎn)品主要是通過提高心率和血壓、提高新陳代謝率，使身體產(chǎn)生并消耗更多的熱量，來(lái)達(dá)到減脂和減體重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;運(yùn)動(dòng)前15~20分鐘服用，可以提升力量和耐力。健美運(yùn)動(dòng)員到達(dá)較低體脂的輔助用品。減肥茶的主要副作用是如使用麻黃素和過量使用咖啡因及綠茶提取物等，會(huì)導(dǎo)致頭疼、失眠、血壓升高、心動(dòng)過速。有心臟病和高血壓病的人不應(yīng)該使用這類藥物，可見這種減肥茶的副作用也是比較多的。

　　6、利尿劑：這類產(chǎn)品主要是通過促進(jìn)排尿而減輕體重。利尿劑只能減去身體里水的重量，一喝水體重又恢復(fù)了，對(duì)長(zhǎng)期減肥沒有意義。副作用表現(xiàn)為電解質(zhì)代謝紊亂，低血壓，脫水。

（責(zé)任編輯：落葉）