紅豆薏米快速減肥法怎么做？

　　紅豆薏米快速減肥的方法上，首先需要準(zhǔn)備一些赤小豆，還有就是適當(dāng)?shù)陌咨疤�，因�(yàn)樵诤冗@一道粥的時(shí)候如果不加白砂糖會(huì)影響到口感，甚至?xí)��?dǎo)致我們?cè)诤鹊臅r(shí)候出現(xiàn)苦澀的感覺，所以加上糖以后可以讓這更加凝聚，擔(dān)心發(fā)胖的可以加冰糖。

　　1、紅豆薏米棗粥的做法

　　材料:薏米100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G。

　　做法:將薏米、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。

　　2、復(fù)雜版紅豆薏米水的做法

　　材料:紅豆、薏米、水、冰糖。

　　做法:準(zhǔn)備相同份量的紅豆和薏米,洗干凈,紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí),薏米泡一個(gè)小時(shí),大米洗干凈,泡半小時(shí),大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn),然后再煮紅豆,需要花費(fèi)時(shí)間較長才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。等到紅豆煮開花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來調(diào)味。

　　3、簡易版紅豆薏米水的做法

　　材料:紅豆、薏米、水。

　　做法:備一個(gè)保溫瓶,洗干凈后,把泡好的紅豆和薏米全部放進(jìn)去,加入足夠的開水,然后蓋上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用來當(dāng)作早餐吃咯!

　　1、吃什么蔬菜能減肥

　　1.1、白菜

　　白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外,還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),是最佳減肥綠葉蔬菜。

　　1.2、白蘿卜

　　白蘿卜味辛、甘,入肺、脾二經(jīng)。每100g白蘿卜所含熱量為6大卡,是根莖類蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用,直接達(dá)到減肥的目的,是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜之一。

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（責(zé)任編輯：阡陌）