血液不通？保護血管要多吃8種食物

　　英國倫敦大學國王學院研究發(fā)現，現代人血流動力越來越弱，導致人們出現頭暈、哈欠連天等癥狀;長期血液動力不足，可能引起腦中風、冠心病等疾病。要想血流暢通，最好的辦法就是疏通血管，多吃保護血管的食物，下面跟天天養(yǎng)生網小編一起去看看。

　　血流動力不足，全身受害

　　心臟像是一個水泵，如果收縮功能減弱，不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應時，會產生血流動力不足，對全身造成危害。

　　

　　四肢無力，雙腳浮腫

　　腿部血液動力不足，經常腿酸、腿脹或腿疼;如果是手部或胳膊，可能會手上沒勁、甚至提東西都費勁。

　　此外，心源性水腫與血流動力不足密切相關，易產生足踝、小腿等下垂部位浮腫。

　　頭暈眼花，記憶力下降

　　當血流動力不足時，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧。

　　出現頭暈眼花、全身無力，走路不穩(wěn)，記憶力明顯減退，影響工作、學習效率，甚至昏倒、腦梗死等。

　　

　　心血管疾病

　　心臟是人體的“發(fā)動機”,如果心臟供血不足，易引發(fā)心衰等心血管疾病。

　　由中國醫(yī)師協會、中華醫(yī)學會血管病學分會合作發(fā)布的《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》2015年的數據顯示，我國心血管疾病患者已達2.9億人，成為我國所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。

　　肺部淤血

　　由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會形成淤血。

　　患者常出現呼吸困難、缺氧的狀況，會咳出粉紅色泡沫痰，長期可使肺泡壁增厚和纖維化，質地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。

　　如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動力也會正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。因此，為 了血管健康，平時不妨多吃些保護血管的食物。

　　

　　卷心菜

　　卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

　　此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

　　蜂膠

　　蜂膠真的是一件好東西--它由蜂脂制成，具有很強的抗菌作用，被稱為“天然維生素”.

　　與此同時，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。

　　蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

　　

　　青魚片

　　青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態(tài)。

　　紅薯

　　紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助于預防動脈硬化。其中，β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用，補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管，此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。

　　

　　山楂

　　山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15~30克，水煎代茶飲。

　　香菇

　　含有一種核酸類物質。這種核酸類物質可抑制膽固醇的產生，防止動脈硬化和血管變脆，對防治心血管疾病有積極作用。

　　核桃

　　含有豐富的磷和大量的亞油酸。磷可營養(yǎng)腦神經;亞油酸可防治動脈硬化。

　　

　　蕎麥

　　蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁(蕓香甙)。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用;煙酸能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清膽固醇。

（責任編輯：落葉）