秋季營養(yǎng)早餐怎么搭配

　　秋季營養(yǎng)早餐怎么搭配?營養(yǎng)早餐搭配應(yīng)該根據(jù)節(jié)氣變化做相應(yīng)的調(diào)整，秋季營養(yǎng)早餐講究清淡，所以大家在搭配秋季營養(yǎng)早餐時要特別注意避免油膩、腥辣的食物。下面小編教大家一些秋季營養(yǎng)早餐的搭配方法。

　　早餐食譜1：

　　購買：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。

　　制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

　　早餐食譜2：

　　購買：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。

　　制作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

　　早餐食譜3：

　　購買：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。

　　制作：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。

　　早餐食譜4：

　　購買：小饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。

　　制作：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。

　　早餐食譜5：

　　購買：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。

　　制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

（責(zé)任編輯：落葉）