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長(zhǎng)裙飄飄的美女總讓人羨慕不已,作為一名胖子,每個(gè)天下都會(huì)感到特別的自卑,聽聞朋友用絕食的方法20天便瘦了下來,所以很是心動(dòng),但不到三天便渾身無力,差點(diǎn)虛脫。無疑,饑餓性減肥的效果最快,可對(duì)身體的危害也很大,下面我們就來看看饑餓性減肥都有哪些危害吧。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白不足
大家都知道,人體形成的基本單位是細(xì)胞,而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì),那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候,便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
2.各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染,甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
3.體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí),身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解,從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/P>
4.基礎(chǔ)代謝率下降,成為易胖體質(zhì)
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng),為了維持生命的正;顒(dòng),基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
5.極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”.當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來后,很多MM會(huì)自暴自棄,開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性,加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。
因?yàn)閱渭兊倪^度的節(jié)食,只會(huì)造成身體所需營(yíng)養(yǎng)素的缺失,致使免疫功能下降,影響身體健康,久而久之,就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。
所以,單純靠節(jié)食的減肥十分的不可取,如果想成功瘦下來,不妨從改善飲食習(xí)慣下手,尤其要避免暴飲暴食,就餐次數(shù)仍應(yīng)以3次為佳,餐次少時(shí)血糖起伏大,饑餓的細(xì)胞會(huì)超強(qiáng)吸收和貯存養(yǎng)分,不利于減肥。
(責(zé)任編輯:落葉)