學會這4個技巧 喝豆?jié){也可以減肥

　　豆?jié){是我們平時生活中最常見的美食，營養(yǎng)又美味，而且還有很好的減肥功效。因此，豆?jié){減肥法自推出之后就非常受歡迎。不過，據(jù)小編了解，有不少肥胖人士采用豆?jié){減肥法減肥非但沒有瘦身成功，反而還胖了。這是什么原因呢?其實想要發(fā)揮豆?jié){減肥法的超強減脂功效，一定要有下文小編介紹的四個秘訣的幫助。

　　豆?jié){減肥法減脂功效分析

　　豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮著瘦身效果呢!

　　不過再好的減肥食物，也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆?jié){下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;其二、必須配合適量運動。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。

　　豆?jié){減肥法的最新吃法

　　如果你覺得只是喝豆?jié){有點單調無趣，那么可以試一試加點輔助減肥的食材哦�？煽煞�、蔬菜、水果等都是不錯的選擇�？煽煞劭梢源碳ぱ�液循環(huán)，同樣是減肥食物。食用方法也很簡單：只需要將可可粉加入熱豆?jié){中攪勻即可。蔬菜和水果可以和豆?jié){混合打汁，味道鮮甜有營養(yǎng)。

　　豆?jié){減肥法的最新吃法除了這些還可以加入咖啡。這個消息對于白領一族是不是很意外呢?純白的豆?jié){配合濃郁的咖啡同樣具有減肥的功效�？Х忍嵘裥涯X、利尿強心、促進消化，含有豐富的粗纖維和礦物質。將沖好的咖啡加入豆?jié){中攪拌即可以飲用了。但是記得要買無糖咖啡哦!

　　豆?jié){減肥法的四大秘訣

　　豆?jié){減肥法秘訣1.餐前或用餐中飲用

　　豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚�；顒恿啃〉囊归g，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

　　豆?jié){減肥法秘訣2.瘦下來后1個月觀察狀況

　　喝豆?jié){減肥所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

　　豆?jié){減肥法秘訣3.每天飲用1~2杯，也可入菜

　　豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜喔!相信很多人都不知道吧。如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆?jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆?jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量，吃什么東西都要適量，記住這點是最重要的。

　　豆?jié){減肥法秘訣4.搭配食物纖維豐富的食品

　　如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點單調，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實，這不只是將豆?jié){調成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆?jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓了。

　　看了這么多，相信大家對豆?jié){減肥法一定有了更全面的了解。經常喝豆?jié){不但可以美白養(yǎng)顏，還可以抗衰老、預防前列腺炎，因此大家在平常生活中，不妨多喝豆?jié){，這樣對身體健康非常有好處。不過，想要采用豆?jié){減肥法減肥的MM，一定要牢記上文小編介紹的四個秘訣，這樣才能發(fā)揮豆?jié){減肥法的神奇功效!

（責任編輯：落葉）