三伏天如何養(yǎng)生好呢？

　　1、生活中，人們注重暑天要清熱解毒，最重要的就是通過發(fā)汗跟利尿這兩種方式來調(diào)節(jié)身體。利尿本身也是一個利濕發(fā)汗的過程�？梢员憩F(xiàn)出清熱去毒、利濕的食物，這個季節(jié)，在南方開始有蓮蓬，有荷葉，然后有藕;北方現(xiàn)在的蔬菜里面也是很多樣，比如冬瓜、玉米須。此外，還有紅豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。

　　2、夏天一定要保護好脾胃，一定要抓住機會把寒氣排出。對于不同體質(zhì)的人，過夏有不同的方法，不可千篇一律。一般人夏天清淡飲食，不宜吃太多羊肉等熱性食物，但體質(zhì)虛寒的人，夏天要喝羊肉湯，因為羊肉湯是陽氣比較足的，還有喝羊肉湯肯定要出汗的，其實它順帶把你體內(nèi)的寒氣給排出去了。

　　3、需要注意的是，夏天用羊肉改善陽虛體質(zhì)，可以是火鍋，或者羊肉湯，應(yīng)該以湯水為主，而不要去吃燒烤的羊肉，燒烤羊肉這種熱食其實效果并不是很好，而且還容易上火。

　　4、夏天是主張喝熱茶的，其實大家都記著原來前門老北京大碗茶，提供的都是熱茶，不是涼茶，因為北方人跟南方人不一樣，北方人冬天特別容易受寒，所以體內(nèi)也是有寒的，胃腸也比較弱，所以夏天喝熱茶其實可以保護脾胃。而且，喝完熱茶以后容易出汗，出汗就是身體里的空調(diào)，就把身體里的熱量帶出去了，反而比冷飲降溫快。所以喝熱茶是非常好的選擇，當然也別喝太熱的，35度左右，跟體溫差不多最好。

　　三伏天吃什么去寒氣

　　1、紅糖姜湯

　　做法：用紅糖50克，姜切片與紅糖一起熬煮，15~20分鐘即可。

　　功效：紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風熱感冒。

　　2、綠茶姜湯

　　做法：綠茶姜湯做法十分簡單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。

　　鮮榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。特別適宜在盛暑與秋熱交替時喝，有清熱舒心的功效。

　　3、鹽醋姜湯

　　做法：熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，趁熱敷于痛處。

　　盛夏不少人容易得“空調(diào)病”，肩膀和腰背會遭受風、寒、濕等病邪的侵擾，特別是老人容易復(fù)發(fā)肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。

　　4、板栗羊脊骨湯

　　食材：板栗12顆、羊脊骨、肉蓯蓉12克、草果3克、黃酒500毫升、蔥白5根、生姜3片、鹽。

　　做法：除鹽之外，將其他食材一起放入罐中，大火燒開，撇去泡沫和浮油，改小火燉4個小時，最后放適量鹽即可，空腹食用。

　　適應(yīng)癥：下元久虛，腰酸腿軟，腰膝冷痛，筋骨無力。

　　5、羊肉附片湯

　　食材：羊肉200克、附片30克、蔥50克、生姜50克、胡椒粉6克、鹽。

　　做法：將附片放入布袋;羊肉洗凈放入沸水鍋內(nèi)，加入蔥、姜，燒至其呈紅色撈出，切成小塊，放入清水中漂去血水，蔥捆成團待用;砂鍋中放入清水、蔥、姜、胡椒粉、羊肉和藥袋，大火煮沸30分鐘后，改用小火燉2-3小時，待羊肉酥爛放適量鹽即可，去渣吃肉喝湯。

　　適應(yīng)癥：白帶清稀、宮冷不孕、遺精陰痿、體弱面黃、四肢厥冷、小腹冷痛。

（責任編輯：阡陌）