營養(yǎng)搭配中瘦下來 減肥美容食譜銀耳黑米粥

　　超市里看到新鮮的銀耳，買回來一朵，準備做一碗銀耳黑為粥，營養(yǎng)搭配，綿軟美味，味道也是不錯哦，想知道這款美食的做法，一起來學習一下吧!

　　【減肥美容食譜銀耳黑米粥】

　　主料：銀耳5g、黑米50g、

　　輔料：水適量、

　　步驟：

　　銀耳黑米粥的做法步驟1.用料：銀耳5克，黑米50克，水適量

　　銀耳黑米粥的做法步驟22.將銀耳用清水泡發(fā)洗凈。

　　銀耳黑米粥的做法步驟3.黑米洗凈控水。

　　銀耳黑米粥的做法步驟4.倒入電飯煲內(nèi)膽中，加水。

　　

　　減肥美容食譜銀耳黑米粥

　　銀耳黑米粥的做法步驟5.選擇煮粥鍵，

　　銀耳黑米粥的做法步驟6.設(shè)定為預(yù)約9個半小時，啟動。

　　銀耳黑米粥的做法步驟7.煮粥 結(jié)束，按取消鍵，拔電。

　　銀耳黑米粥的做法步驟8.揭蓋。

　　銀耳黑米粥的做法步驟9.盛出食用。

　　

　　減肥美容食譜銀耳黑米粥

　　小貼士

　　各材料比例可以根據(jù)自己喜好任意調(diào)整。

　　煮好的粥也可以根據(jù)自己口味加糖或不加。

　　銀耳的食用效果

　　1.肝臟解毒

　　銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

　　2.清熱健胃

　　具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

　　3.增加免疫力

　　能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

　　4.美容祛斑

　　

　　減肥美容食譜銀耳黑米粥

　　長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

　　5.減肥

　　減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

　　6.增加耐受力

　　銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

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（責任編輯：落葉）