營養(yǎng)搭配中瘦下來 減肥美容食譜銀耳黑米粥

　　超市里看到新鮮的銀耳，買回來一朵，準(zhǔn)備做一碗銀耳黑為粥，營養(yǎng)搭配，綿軟美味，味道也是不錯(cuò)哦，想知道這款美食的做法，一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　【減肥美容食譜銀耳黑米粥】

　　主料：銀耳5g、黑米50g、

　　輔料：水適量、

　　步驟：

　　銀耳黑米粥的做法步驟1.用料：銀耳5克，黑米50克，水適量

　　銀耳黑米粥的做法步驟22.將銀耳用清水泡發(fā)洗凈。

　　銀耳黑米粥的做法步驟3.黑米洗凈控水。

　　銀耳黑米粥的做法步驟4.倒入電飯煲內(nèi)膽中，加水。

　　減肥美容食譜銀耳黑米粥

　　銀耳黑米粥的做法步驟5.選擇煮粥鍵，

　　銀耳黑米粥的做法步驟6.設(shè)定為預(yù)約9個(gè)半小時(shí)，啟動(dòng)。

　　銀耳黑米粥的做法步驟7.煮粥 結(jié)束，按取消鍵，拔電。

　　銀耳黑米粥的做法步驟8.揭蓋。

　　銀耳黑米粥的做法步驟9.盛出食用。

　　減肥美容食譜銀耳黑米粥

　　小貼士

　　各材料比例可以根據(jù)自己喜好任意調(diào)整。

　　煮好的粥也可以根據(jù)自己口味加糖或不加。

　　銀耳的食用效果

　　1.肝臟解毒

　　銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

　　2.清熱健胃

　　具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。

　　3.增加免疫力

　　能防止鈣的流失，對(duì)生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

　　4.美容祛斑

　　減肥美容食譜銀耳黑米粥

　　長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

　　5.減肥

　　減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。

　　6.增加耐受力

　　銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。

（責(zé)任編輯：落葉）