常吃西紅柿可以降血壓 日常多吃這12種食物

　　很多老年人都會(huì)有高血壓等慢性疾病，而對(duì)老人來(lái)說(shuō)，高血壓很容易造成心血管疾病的發(fā)生，甚至威脅到生命，因此，有高血壓的老年人應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己的血壓情況，并通過(guò)飲食、生活習(xí)慣等來(lái)保持血壓的穩(wěn)定。老年人日常多吃這12種食物，有助降血壓。

　　土豆：土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　西紅柿：西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用，對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

　　番茄蘋果汁：蘋果半個(gè);小番茄1—2顆;開(kāi)水200毫升。蘋果洗凈去皮去核，小番茄洗凈備用。所有材料放進(jìn)果汁機(jī)打成汁。用濾網(wǎng)過(guò)濾果渣即可。

　　芹菜：芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者通過(guò)吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600～4900克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

　　涼拌芹菜：芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。

　　香蕉：香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓，多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。

　　香蕉芹菜汁：先將洗凈的芹菜放入淡鹽水中浸泡10分鐘，取出后，用果蔬攪拌機(jī)榨成汁，取凈汁和香蕉再放入攪拌機(jī)內(nèi)，榨成汁后，即可飲用。用量隨個(gè)人需求。

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