身體養(yǎng)生保健好宜早不宜晚

　　健康的中醫(yī)體質(zhì)，我們?nèi)巳硕枷霌碛�。如今，人們越來越重視養(yǎng)生，也會用各種各樣的保健方，來改善自己的身體狀態(tài)。年輕人總是認(rèn)為自己身體棒，等歲數(shù)大了再保健也來得及。但是，中醫(yī)專家提醒你，養(yǎng)生最好宜早不宜晚。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。

　　中醫(yī)營養(yǎng)保健的目的，絕不僅僅是單純的有病治病，無病預(yù)防。從更深層次地講，就是利用天然飲食，將人體保持在最佳狀態(tài)甚至超常狀態(tài)中。他認(rèn)為，食物性能的補(bǔ)與瀉兩大特性，最能體現(xiàn)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的主旨。他說，食物補(bǔ)則補(bǔ)氣、養(yǎng)血、填精;瀉則解表、下火、去毒。他所研制的中國保健食品(壽膳)和醫(yī)療保健食品(藥膳)食譜達(dá)千種之多。翁先生的藥膳食譜當(dāng)中所介紹的藥膳，并非含有藥物的食物，而是有關(guān)天然食物含有藥物般的作用，對人體是無害的。藥、膳同食，體現(xiàn)了人們膳食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣上發(fā)生了根本性的變化。過去那種只講究色、味、香、形，這不全面，還要加上“質(zhì)”，這個質(zhì)就是營養(yǎng)豐富、有保健作用。

　　從“吃、拉、睡、尿、行”中，總結(jié)出一套養(yǎng)生經(jīng)驗：“要想長壽，腸胃得清;不偏食、不怪食、吃雜食”。要吃得雜，每天至少吃30種以上的各種食物，并且要認(rèn)真地吃早餐;每天要有足夠的大便量，最好能有2次，為此要多吃富含纖維的食物，以及多喝開水，每天至少要喝普通水杯8杯開水;老年人早睡早起，睡眠時間零零星星，應(yīng)順其自然，犯困了可隨時睡一覺;尿的那一刻要咬緊牙齒，

　　不要出聲，可使牙齒堅固，只要長期堅持，排尿不暢等困擾也會得以緩解甚至消失;人老先老腳，腳底有20多個穴道，要經(jīng)常刺激，每天行走1小時是一個好方法。不管季節(jié)如何，都要堅持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥大黃敲碎，用紗布包好，煮15分鐘后，用此水洗腳，具有消炎、殺菌、活血化瘀的作用。

　　他還說：養(yǎng)生宜早不宜晚。養(yǎng)生學(xué)不是養(yǎng)老學(xué)。人的衰老早在老年到來之前就已經(jīng)開始了，養(yǎng)生益壽活動應(yīng)及早從生活多方面進(jìn)行。在養(yǎng)生益壽活動中，飲食因素占很重要的地位，可以說是人的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　都說年輕是資本，但如果你年輕的時候就狂消耗資本，那么，你的健康也會出現(xiàn)負(fù)荷、甚至是受到損傷。所以說，如果你想擁有健康體魄，延年益壽的話，那么，請記住養(yǎng)生宜早不宜晚，在日常生活中就要注意家庭調(diào)護(hù)。

（責(zé)任編輯：落葉）