怎么能根據(jù)體質(zhì)調(diào)理自己的身體

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，可能出現(xiàn)的健康隱患也有區(qū)別。在中醫(yī)里關(guān)于養(yǎng)生的妙方有很多，如何用卻很有講究。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，挑選適合自己的中醫(yī)養(yǎng)生方案，這樣才能讓你得到實實在在的養(yǎng)生好處。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。

　　平和質(zhì)

　　此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環(huán)境的適應(yīng)性強;胃納佳;性格平和、情緒穩(wěn)定;睡眠良好。

　　此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。

　　陰虛質(zhì)

　　此類人多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。

　　陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺.肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進食溫補之品。對他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。

　　陽虛質(zhì)

　　此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫?zé)崾澄�，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運動。

　　陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄�，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等�?/P>

　　陽虛者要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。

　　陽慮者春季要慎脫衣減裝，要適當(dāng)“春捂”，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。

　　氣虛質(zhì)

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。

　　氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運動，要謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。

　　痰濕質(zhì)

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡。

　　痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運動等方面疏發(fā)肝氣，促進氣血暢達。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　濕熱質(zhì)

　　此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感;經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結(jié)或黏滯不爽。

　　濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹防溫病;夏天則要注意祛濕。

　　陽熱質(zhì)

　　此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。由于這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發(fā)時，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時就減少，不宜“捂”。

　　以上就是一些常見體質(zhì)的養(yǎng)護方案。通過上文的介紹，你會對自己體質(zhì)多一些了解和認識。中醫(yī)認為，體質(zhì)養(yǎng)生是最有效的。根據(jù)體質(zhì)，挑選適合自己的養(yǎng)生方，你會發(fā)現(xiàn)想要得到健康體魄，并不是難題哦。

（責(zé)任編輯：落葉）