低脂肪減肥食譜水晶燒賣

　　廣式早餐非常的多，營養(yǎng)也高，尤其是美味的燒賣，晶瑩剔透，各種蔬菜裝在袋子里，外皮Q彈，內(nèi)餡料越多，讓你停不住嘴哦。

　　【低脂肪減肥食譜水晶燒賣】

　　主料：蝦餃粉300克、開水200、

　　輔料：油適量、鹽適量、青豆100克、玉米半個、豬肉100克、胡蘿卜一個、雞蛋一個、

　　步驟：

　　水晶燒賣的做法步驟1.所有的食材準(zhǔn)備好，餡料都切成同樣大小的丁

　　水晶燒賣的做法步驟2.將蝦餃粉放入容器，加入200克開水燙熟

　　水晶燒賣的做法步驟3.加入150克蝦餃粉混合，揉成光滑的面團，蓋上保鮮膜醒10分鐘左右

　　水晶燒賣的做法步驟4.蔬菜丁加入一個雞蛋，少許油和鹽，拌勻

　　

　　低脂肪減肥食譜水晶燒賣

　　水晶燒賣的做法步驟5.醒好的面團搓成長條

　　水晶燒賣的做法步驟6.切成小劑子，按扁后搟成圓片

　　水晶燒賣的做法步驟7.用搟面杖的頭沿著圓片的邊緣再搟一次，搟出波浪邊

　　水晶燒賣的做法步驟8.挑一點餡料放在面片中間

　　

　　低脂肪減肥食譜水晶燒賣

　　水晶燒賣的做法步驟9.將面片放在虎口，用虎口幫助整理成花朵狀

　　水晶燒賣的做法步驟10.稍微整形

　　水晶燒賣的做法步驟11.放在刷了油的盤子里

　　水晶燒賣的做法步驟12.大火蒸熟即可

　　

　　低脂肪減肥食譜水晶燒賣

　　小貼士

　　1、用專門的水晶蝦餃粉，做出的燒賣皮一點都不沾手，很好操作。

　　2、利用虎口幫助成形，一只手轉(zhuǎn)動燒賣，虎口不停收緊，直至成形。

　　玉米的食用效果

　　1.減肥

　　食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　2.防癌抗癌

　　

　　低脂肪減肥食譜水晶燒賣

　　植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

　　3.降血壓降血脂

　　豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

　　4.明目

　　經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線 .

　　5.促進胃腸蠕動

　　可防治便秘、腸炎、腸癌等。

　　6.增加記憶力、抗衰老

　　刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。

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（責(zé)任編輯：落葉）