香蕉的營養(yǎng)價值 讓你旅途不再疲勞

　　人們外出旅行經(jīng)常會大汗淋漓，時常感到疲倦，沒有精神，不妨在出門前吃根香蕉，可緩解或避免這種現(xiàn)象。平時應注意多吃含鉀的食物，如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。此外，香蕉還能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄(葡萄食品)糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量(能量食品)來源。

　　香蕉營養(yǎng)價值豐富 能讓你的旅途不再疲勞

　　人們外出活動會大量出汗，感到疲倦、四肢無力、食欲不振。專家建議，出門前吃根香蕉，可緩解或避免這種現(xiàn)象。困乏多與缺鉀有關(guān)。鉀是人體內(nèi)重要的營養(yǎng)成分，其主要功能是保證新陳代謝的正常進行，增強人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。

　　平時應注意多吃含鉀的食物，如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。此外，香蕉還能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄(葡萄食品)糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量(能量食品)來源。香蕉中富含的鎂，還具有消除疲勞的效果。

　　香蕉雖好，但并非人人皆宜。患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根為限。香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎食，以免引起腹瀉。糖尿病(糖尿病食品)患者也必須注意限量，若多吃，應從主食中除去碳水化合物的數(shù)量，以免血糖(血糖食品)升高。

（責任編輯：落葉）