不吃早餐危害多 營養(yǎng)早餐花生紅棗粥怎么做

　　我們都知道不吃早餐，對人體健康有著很大的危害。那么，早餐吃什么，怎樣才能做出一頓營養(yǎng)早餐呢?下面小編為大家?guī)�來營養(yǎng)早餐花生紅棗粥的做法，希望能給大家?guī)�來幫助�?/P>

　　制作花生紅棗粥的食材明細：

　　大米100g，花生仁45g

　　干棗， 山藥一段

　　水

　　花生紅棗粥的做法：

　　1、將山藥用清水洗干凈，然后去皮切滾刀塊。

　　2花生、紅棗用水洗凈，并瀝干水分待用。

　　3鍋中加適入兩碗水，開中火。

　　4把山藥、花生、紅棗放入鍋中，蓋上蓋子中火燒開。

　　5將米洗凈，鍋中煮開后把大米放進去。

　　6米放進去去后，用勺子把融化開的米攪拌一下，防止粘鍋。

　　7邊煮邊攪拌，煮10分鐘，直到粥呈粘糯濃稠狀，即可盛出食用。

（責任編輯：落葉）