日常如何健康喝奶 老年人每天應(yīng)喝多少

　　對(duì)于任何年齡層的人而言每天一杯牛奶就可保證身體健康。同時(shí)我們也知道物極必反，過(guò)量的飲用牛奶不僅容易造成資源的浪費(fèi)，同時(shí)也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，那么老年人每天應(yīng)喝多少牛奶，日常如何健康喝奶呢?下面和小編一起來(lái)看看吧!

　　每天喝多少奶合適

　　正常情況下老年人每天喝一到兩袋的牛奶就可以了。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，老年人的消化功能，咀嚼能力可能會(huì)相對(duì)較差一點(diǎn)。所以對(duì)于各種食物的吸收率也較低，而牛奶可以保證老年人日常的各種營(yíng)養(yǎng)的需求，特別是可保證對(duì)于鈣質(zhì)的需求量。

　　什么時(shí)候喝牛奶好

　　一般說(shuō)來(lái)是沒(méi)有硬性的規(guī)定說(shuō)要什么時(shí)候喝牛奶好，但是從健康的角度上講，如果臨睡前喝杯熱牛奶可有效防治失眠，神經(jīng)衰弱的問(wèn)題。當(dāng)然了也可把牛奶當(dāng)成早餐同其它的食物一起吃也都可以發(fā)揮出不同的養(yǎng)生保健功效的。但是對(duì)于一些腸胃不舒的人而言最好不要選擇臨睡前喝牛奶，因?yàn)闀?huì)引起腹部的飽脹感，另外最好不要空腹的時(shí)候喝牛奶，如果要用牛奶充饑的話最好搭配一些面包或者其它的主食。

　　喝了牛奶后肚子不舒服怎么辦

　　一些人喝了牛奶之后肚子會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者脹氣的問(wèn)題。這是因?yàn)樾∧c中對(duì)乳糖酶的消化不足引起的，也就是日常生活中我們常說(shuō)的乳糖不耐受癥，對(duì)于這些老年人建議選擇不含乳糖的牛奶或者改喝酸奶就可�；蛘邷p少每天喝牛奶的量都是可以的。當(dāng)然了如果是剛開(kāi)始喝牛奶的話，建議一 次性不要喝太多，可以采用循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行有選擇的喝牛奶。

　　純牛奶好還是奶粉好

　　純牛奶指的就是現(xiàn)擠的牛奶了，當(dāng)然了一般人喝到的是罐裝的純牛奶，其里面不可否認(rèn)的是否有一定的添加劑。事實(shí)上鮮奶和奶粉存在的營(yíng)養(yǎng)是沒(méi)有什么區(qū)別的，只要按等量的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行選擇奶粉或者牛奶就可以了。所以中老年人可以根據(jù)自己的習(xí)慣選擇喝鮮奶或者奶粉。

　　可以用豆?jié){代替牛奶么

　　雖說(shuō)豆?jié){也是一種含鈣量非常高的很好的飲品，但是不可否認(rèn)的是牛奶中有很多豆?jié){所無(wú)法有的營(yíng)養(yǎng)素，因此不建議用豆?jié){代替牛奶，如果你實(shí)在喝不了牛奶的話那么建議你在喝豆?jié){的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩噙x擇一些可補(bǔ)充豆?jié){所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)素。

　　喝了牛奶還有吃鈣片的必要么

　　牛奶和鈣片都能用來(lái)補(bǔ)鈣，因此很多老年人就認(rèn)為喝了牛奶就沒(méi)有在吃鈣片的必要了，事實(shí)上對(duì)于老年人特別是對(duì)于缺鈣者而言平時(shí)不僅要喝牛奶，同時(shí)還要堅(jiān)持補(bǔ)鈣。但是建議在補(bǔ)鈣的時(shí)候錯(cuò)開(kāi)喝牛奶的時(shí)間，這樣才不會(huì)使得一時(shí)間體內(nèi)的鈣的攝入量過(guò)高，而影響了其吸收。

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