紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 紫菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

　　紫菜又名索菜、紫英、子英等，不僅味道鮮美，而且含有大量的膳食纖維、多種維生素和微量元素。尤其是碘的含量很高，歷來(lái)用于治療因缺碘而引起的甲狀腺腫大。由于紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高，所以又被稱為“神仙菜”。下面就跟51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

　　紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、預(yù)防心腦血管疾病

　　紫菜中的微量元素與磷脂可以軟化血管，加快血液流動(dòng)。同時(shí)紫菜中富含的膳食纖維可以降低膽固醇，并促進(jìn)排除會(huì)導(dǎo)致血壓升高的微量元素鈉。經(jīng)常食用紫菜，可有效預(yù)防心腦血管疾病。

　　2、防治甲狀腺腫大

　　紫菜中碘的含量非常高，常吃紫菜對(duì)于治療因缺碘而引起的甲狀腺腫大十分有效。

　　3、治療水腫

　　紫菜含有一定量的甘露醇，它是一種很強(qiáng)的利尿劑，有治療水腫的作用，也可輔助治療其他郁積結(jié)塊病癥。

　　4、增強(qiáng)記憶

　　核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，而紫菜中含有豐富的微量元素鎂，它能促進(jìn)大腦吸收核糖核酸。同時(shí)，紫菜中還含有較豐富的膽堿，它對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　5、護(hù)目潤(rùn)膚

　　紫菜中維生素A的含量約為牛奶的67倍，可維持正常視力，防止眼睛干澀與疲勞。紫菜中維生素C的含量約為卷心菜的70倍，對(duì)皮膚的健美具有重要的意義。

　　紫菜怎么吃?

　　1、紫菜豆腐湯

　　主料：紫菜(適量)、豆腐(適量)

　　輔料：淀粉(適量)

　　做法：

　　1、豆腐切成丁，淀粉加水調(diào)成糊。

　　2、鍋里加一碗水，加入一勺鹽，然后下入豆腐。

　　3、煮開(kāi)以后，下入紫菜煮三分鐘。

　　4、然后把淀粉糊加入，攪拌均勻，開(kāi)了即可。出鍋前淋入香油。

　　2、紫菜南瓜疙瘩面

　　主料：南瓜(一塊)、紫菜(少許)、面粉(三分之一碗)

　　輔料：雞蛋(一個(gè))、蝦皮(少許)、蔥(一段)

　　做法：

　　1、南瓜切絲，紫菜蝦皮洗凈，面加水?dāng)嚢璩擅娓泶瘛?/P>

　　2、鍋里放少許橄欖油，把蔥花炒香。南瓜、紫菜、蝦皮倒入炒均勻。

　　3、兌入一碗雞湯，三碗水煮開(kāi)，調(diào)入鹽。

　　4、疙瘩面倒入攪拌均勻后，煮熟關(guān)火即可。

　　3、紫菜蝦皮雞蛋湯

　　主料：雞蛋(適量)

　　輔料：紫菜(適量)、蝦皮(適量)

　　做法：

　　1、將蝦皮用溫水泡洗干凈，紫菜用水沖洗干凈，雞蛋打散。

　　2、水開(kāi)后放入蝦皮、紫菜，倒入打散的雞蛋，快速攪拌。

　　3、放少許鹽和香油提味，營(yíng)養(yǎng)美味的紫菜蝦皮雞蛋湯做好了。

（責(zé)任編輯：落葉）