頭發(fā)干枯毛躁怎么辦 改善發(fā)質(zhì)多吃

　　到了夏天，頭發(fā)的問題將愈發(fā)嚴重，尤其是女性朋友，頭發(fā)的干枯和毛躁非常普遍。那么，我們?nèi)绾尾拍芙鉀Q頭發(fā)干枯毛躁呢?大家不要著急，下面小編就來給大家介紹一些方法幫你緩解頭發(fā)干枯毛躁的問題，一起去詳細的了解一下吧!

　　頭發(fā)干枯毛躁吃什么

　　1、富含蛋白質(zhì)的食品

　　頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，所以一些富含蛋白質(zhì)的食物對頭發(fā)具有非常顯著的護理作用。例如猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及魚類食物等。

　　其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

　　2、富含維生素的食品

　　(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進頭發(fā)的生長。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

　　(2)維生素B族對頭皮的新陳代謝具有非常明顯的促進作用，富含維生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麥以及紅米等，另外沙丁魚和奶酪中所含有的維生素B類也相對比較多。

　　(3)維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分，能促進細胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C,如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。

　　(4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進頭發(fā)生長。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

　　3、富含礦物質(zhì)的食品

　　礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

　　頭發(fā)干枯毛躁怎么辦

　　一、注重頭發(fā)的護理

　　護理頭發(fā)一定要全面，就像我們?nèi)粘Ｉ�活中護理肌膚一樣，很多愛美的美眉都喜歡使用各種各樣的護膚產(chǎn)品，不僅需要敷面膜，而且還需要涂抹各種潤膚霜以及保潔水等等。其實護理頭發(fā)也應(yīng)該需要如此。

　　頭發(fā)干燥怎么辦?想讓頭發(fā)變得柔順，護發(fā)不是只要洗發(fā)和使用護發(fā)素就可以了，頭發(fā)是有生命的，是需要細心呵護的，只有全面的護理才可以真正改善頭發(fā)干枯毛躁、分叉斷裂等問題，頭發(fā)才能健康地生長，才可煥發(fā)出自然的光澤。

　　二、每天洗發(fā)就可達到護發(fā)效果

　　想讓頭發(fā)柔順健康，并且沒有頭屑的煩惱，只靠每天的洗發(fā)是不夠的，除了每天要洗發(fā)外，還要注意洗發(fā)后的頭發(fā)養(yǎng)護工作，護發(fā)素是最基礎(chǔ)的，但一定要注意洗發(fā)和使用護發(fā)素的正確方法。

　　三、如何正確使用護發(fā)產(chǎn)品

　　頭發(fā)干燥怎么辦?如何使用護發(fā)產(chǎn)品?頭發(fā)要先用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水清洗干凈，之后取適量護發(fā)產(chǎn)品于手掌上，輕輕揉搓后再均勻地涂抹在頭發(fā)上。

　　長發(fā)要從發(fā)根處向發(fā)梢均勻涂抹，在涂抹的時候手感是順滑的，如果沒有這樣的感覺，那么說明護發(fā)產(chǎn)品用的不夠量，要再加點。我們可以通過手感來調(diào)節(jié)護發(fā)產(chǎn)品的用量，在涂抹均勻后保持片刻，大約需要呆1-2分鐘左右，再用清水沖洗干凈。

　　四、正確護發(fā)

　　通常人們的護發(fā)方式是在洗完頭后使用護發(fā)素，其實這只完成了一半的護發(fā)步驟，尤其是在頭發(fā)嚴重受損后、換季時和受到外界環(huán)境影響時要采取整套的護發(fā)方法。

　　洗發(fā)：用洗發(fā)水徹底清洗頭發(fā)，保持頭皮和頭發(fā)的清潔健康。

　　潤發(fā)精華素：潤發(fā)精華素使用后可在頭發(fā)上形成保護膜，能夠防止頭發(fā)靜電，并為頭發(fā)提供基本的保濕和養(yǎng)護，提高頭發(fā)質(zhì)量，增強頭發(fā)的柔順。

　　五、通過運動和飲食來保養(yǎng)頭發(fā)

　　頭發(fā)干燥怎么辦?運動和飲食的調(diào)節(jié)可以改善頭發(fā)干燥的問題，參與適當運動，保持平和的心態(tài)，在睡覺前可以做一些簡單的小運動，在洗完發(fā)后也可做頭部運動。

（責任編輯：落葉）