脖頸僵硬難受 教你兩招緩解疲勞

　　頸椎痛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號公敵”，傳言道“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，雖然是夸張地來說，但其實并沒有太夸大其實，據(jù)統(tǒng)計，有90%以上的白領(lǐng)人群或多或少都患有頸椎病，很多人對此卻并不在意。

　　頸椎不好的兩個信號1、脖子僵硬、酸痛

　　脖子僵硬、酸痛，同時整個肩背疼痛發(fā)僵，做點頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動受限，呈斜頸姿勢。需要轉(zhuǎn)頸時，軀干必須同時轉(zhuǎn)動，也會出現(xiàn)頭暈的癥狀。

　　2、肩胛骨部位的肌肉酸痛

　　由于頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以及受累神經(jīng)根所支配的肌肉有壓痛，所以會出現(xiàn)酸痛感。

　　兩招緩解頸椎疲勞

　　據(jù)報道，90%-95%的頸椎病患者經(jīng)過非手術(shù)治療即可獲得緩解或痊愈。對于頸椎，主要還是自我保健

　　1、頭手反向用力

　　雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁，緊張3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天練200次，分3-5組完成。

　　2、“小燕飛”姿勢

　　趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時間跟前面一樣，每天做50次便能達到目的。

（責任編輯：落葉）