立夏養(yǎng)生 記牢這三點小常識

　　立夏節(jié)氣剛過，天氣逐漸炎熱，萬物茂盛，我們的生活心理狀態(tài)會隨著天氣發(fā)生變化。夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動。應該重視夏季，養(yǎng)心為先，平和的過度到炎熱的夏天……

　　

　　【飲食篇】中醫(yī)認為“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。因此，飲食注意調養(yǎng)脾胃，以清淡、低脂、易消化、富含纖維素為主，少吃冷飲多喝水，推薦吃以下蔬果。

　　

　　1、綠豆——降火

　　綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑。

　　

　　2、萵苣——通氣

　　夏天天熱，多有氣集于體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。

　　

　　3、黃瓜——降脂

　　黃瓜水分大，能很好的補充體液，是不少人初夏開胃的首選食物。黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量，并促進腸道中腐敗食物的排泄，祛脂瘦身，預防便秘。

　　

　　4、鴨蛋——補夏

　　老中醫(yī)說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營養(yǎng)師的說法不謀而合，營養(yǎng)師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

　　

　　5、豌豆——清腸

　　豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質，尤其是含有優(yōu)質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　

　　6、蓮子——養(yǎng)心

　　養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　

　　7、枇杷——潤肺

　　枇杷不但味道鮮美，營養(yǎng)豐富，而且有很高的保健價值。中醫(yī)認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。

　　

　　8、櫻桃——補水

　　櫻桃是立夏時節(jié)的當季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。立夏吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。

　　

　　【起居篇】立夏以后天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

　　立夏后人們容易感到煩躁不安，同時，立夏是心腦血管疾病的頻繁時期，特別是老年人，初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高常有發(fā)生。因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，笑口常開�？梢远嚅_展些戶外活動。

　　

　　【運動篇】立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，因此，運動應以慢節(jié)奏的運動為主，比如慢跑，瑜伽等，微微出汗就好。

　　中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。

　　立夏了，先養(yǎng)心，睡好覺，勿貪涼!希望大家都有一個健康愉快的夏天!

  分享閱讀:
癲癇病能治好嗎

（責任編輯：落葉）