要想長(zhǎng)壽, 先得“排毒”! 8種“排毒”食物

　　人吃五谷雜糧，在吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，一些無用的成分也會(huì)攝入體內(nèi)。雖然我們每天都會(huì)通過各種途徑排毒，比如排汗、排尿、排便等等。但是如果這些“渠道”出了問題，無用成分就會(huì)變成毒素長(zhǎng)期積累，影響我們的身體健康。而合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，提高人體的解毒功能，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。

　　1、苦瓜

　　苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著，它還有抗癌功效，可增強(qiáng)自身免疫能力。

　　2、綠豆

　　綠豆湯非常適合夏天食用。它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，神清氣爽，心曠神怡。

　　3、絲瓜

　　絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”.暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗�能清熱解毒，�?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　5、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　6、蓮藕

　　蓮藕具有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

　　7、木耳

　　木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤(rùn)肺排毒食物，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合預(yù)防高血脂。

　　木耳還含有一種植物膠質(zhì)，具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　8、西蘭花

　　西蘭花富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。

（責(zé)任編輯：落葉）