想讓減肥效果好這些食物不能不吃

　　身體肥胖是很多人都有的問題，這個問題如果不能很好的進(jìn)行改善，那么對于我們的身體健康來說是會有非常不利的影響。減肥的時候控制飲食是非常重要的事情，吃一些減肥效果好的食物會讓減肥的效果更加理想。下面小編來給大家詳細(xì)介紹幾種能讓減肥效果比較理想的食物。

　　葫蘆瓜

　　很多人的身體肥胖情況是跟代謝比較差有關(guān)系，所以就要多吃能幫助身體代謝的食物，這樣減肥的效果就會比較好了。葫蘆瓜能很好的讓身體的基礎(chǔ)代謝有很好的提升，這樣就能讓我們身體肥胖的情況得到很好的改善了。

　　菠菜

　　白菜減肥的方法很多，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補品”,也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，并且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

　　豆芽

　　豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是發(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。如果你覺得綠豆和黃豆的營養(yǎng)價值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過程中會將營養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。

　　竹筍

　　想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對于腰腹肥胖的人群也很適合。

　　四季豆

　　四季豆看起來肉肉的，也讓人感覺熱量會比較高。實際上四季豆完全屬于低卡蔬菜，并且它性甘溫和，能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，對治療脾胃不濟(jì)腸胃不佳非常有效。四季豆富含大豆蛋白和纖維質(zhì)，并且對于經(jīng)期之后出現(xiàn)帶下過多的情況也有很好的改善。

（責(zé)任編輯：落葉）