這些小零食也具有大營養(yǎng)

　　花生，瓜子，飲料等都是我們常備的零食，沒事的時(shí)候吃些零食也是一種享受，零食的營養(yǎng)雖然不能與正餐媲美，但是小零食也有著很好的養(yǎng)生功效，下面我們就帶大家跟小編了解一下常見小零食蘊(yùn)含的大營養(yǎng)。

　　1、減壓的“良藥”-

　　辦公室一族尋求各種方式來宣泄自己的壓力，殊不知，不起眼的零食也能成為人們減壓的“良藥”.

　　朱小姐，某IT公司職員，每當(dāng)工作期間心情煩悶，為某個(gè)問題絞盡腦汁的時(shí)候，除了從座位上站起來走走、沖一杯咖啡外，還會(huì)準(zhǔn)備一些零食來吃。朱小姐說，每次在這種情況下享受到一款美味的零食會(huì)大大緩解她的情緒與壓力，例如最近辦公室里非常流行的“黃飛紅”麻辣花生，味道誘人暫且不說，其恰到火候的麻辣口感讓人酣暢淋漓，似乎工作的壓力、郁悶的情緒伴隨著味蕾的刺激而得到釋放。

　　大部分男性認(rèn)為零食是女性的愛好，男人減壓更多的是通過抽煙�？墒窃诓稍L中一些女性表示，雖然關(guān)注零食的大部分是女性，然而給男同事零食時(shí)一般不會(huì)遭到男同事的拒絕，不過也只是淺嘗輒止。這一點(diǎn)提醒辦公室里的男性朋友們，不妨準(zhǔn)備一些可口、健康的零食，在思緒混亂想抽煙的時(shí)候吃一些零食，以降低抽煙的頻率。

　　2、聯(lián)絡(luò)感情的“橋梁”

　　公司下午茶時(shí)間是上司與下屬、同事與同事之間交流的黃金時(shí)間，除了常規(guī)的咖啡、奶茶之外，分享各自喜愛的零食也成為增進(jìn)同事之間感情的巧妙方法。

　　從事電腦編程的金小姐說，每天下午3點(diǎn)至3點(diǎn)半是公司里最輕松、最熱鬧的時(shí)間，公司每天會(huì)提供蛋糕或者水果供職員享用，而大家也會(huì)拿出自己準(zhǔn)備的零食一塊分享，就很自然地聊起各自的喜好，尤其是對(duì)于新進(jìn)員工或者平時(shí)不熟悉的同事，可以大大縮短彼此陌生的距離。而且大家也都認(rèn)為這是公司的一項(xiàng)人性化的管理，既可以讓員工有短暫的放松時(shí)間，也可以團(tuán)結(jié)員工關(guān)系。金小姐笑著說，她的好朋友常常羨慕她的公司有如此“光明正大”的“零食時(shí)間”,因?yàn)橛械墓�司是禁止員工在辦公室吃零食的。

　　各種健康零食營養(yǎng)

　　1、甜杏仁美白去皺、潤膚養(yǎng)顏、防癌、補(bǔ)鈣、抗衰老，潤肺平喘

　　杏的營養(yǎng)價(jià)值很高，而杏仁的營養(yǎng)價(jià)值更豐富。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。

　　2、花生能防皮膚病

　　花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　3、葵瓜子可以養(yǎng)顏

　　葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

　　4、奶酪固齒

　　奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

　　5、無花果促進(jìn)血液循環(huán)

　　無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

　　6、南瓜子和開心果容光煥發(fā)

　　富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

　　7、奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤。

　　8、乳飲料美白養(yǎng)顏

　　乳飲料含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。

　　9、巧克力使人心情愉悅及美容

　　巧克力能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)，使人心情愉悅，緩解壓力。

　　10、芝麻糊有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功

　　對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

　　11、核桃補(bǔ)腦

　　核桃可補(bǔ)腦，養(yǎng)腎固精。另外，核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　12、大棗補(bǔ)血補(bǔ)氣，緩解疲勞

　　棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。常食用大棗可補(bǔ)血補(bǔ)氣，還可緩解春節(jié)期間的疲勞。

　　13、葡萄干益氣補(bǔ)血悅顏

　　葡萄含有多種對(duì)人體有益的物質(zhì)，但食用葡萄干時(shí)要注意衛(wèi)生。

　　14、薄荷糖能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽

　　15、柑桔、橙子、蘋果等水果可以美白養(yǎng)顏

　　水果富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身美容作用。

（責(zé)任編輯：落葉）