細(xì)數(shù)讓你“越吃越餓”的八種食物

　　餓了就吃東西大家都知道，但是你知道嗎?并不是所有食物都可以填飽肚子噢，有一些食物吃了只會(huì)讓你的饑餓感更加嚴(yán)重，所以提醒大家要注意，這些食物一定要謹(jǐn)慎少吃，下面跟小編一起去看看。

　　1、咀嚼口香糖

　　一小條口香糖便是個(gè)暗中破壞者。一些提倡咀嚼口香糖的人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，但是口香糖的味道會(huì)使胃液蠕動(dòng)。咀嚼則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲。

　　2、無(wú)糖飲料

　　像口香糖那樣，無(wú)糖飲料的甜味會(huì)喚醒消化系統(tǒng)，卻沒有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿足被刺激了的食欲�？Х纫蚝吞妓犸嬃峡赡軙�(huì)短時(shí)間抑制你的陣發(fā)饑餓感，但在損耗能量后會(huì)讓饑餓感卷土重來(lái)，讓人更加饑腸轆轆。

　　3、全麥面包

　　關(guān)注自身體重的人們往往會(huì)不自覺地選擇那些在包裝上標(biāo)注著“全麥”的食品，因?yàn)槿藗兿氘?dāng)然的認(rèn)為這類食品相比普通食品而言，更益于節(jié)食。然而，制造商在制造全麥或者所謂無(wú)脂肪的食品時(shí)，常常會(huì)增加糖的含量。

　　4、蘋果

　　十個(gè)減肥的人理由有九個(gè)都在吃蘋果減肥，但是當(dāng)你在有餓的感覺時(shí)吃一個(gè)蘋果，過不了一會(huì)就會(huì)有更餓的感覺。因?yàn)樘O果里含一種特殊物質(zhì)消化酶可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化。所以別吃蘋果了，要不越吃越餓。

　　5、酸奶

　　放下手中的脫脂牛奶吧，它可能會(huì)讓你發(fā)胖。酸奶的甜味會(huì)促使胃分泌胃液。在胃部特有的環(huán)境中，如果沒有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于沒有足夠的食物可供消化，我們感受到的就是饑腸轆轆，渴望更多的食物。

　　6、蔬菜沙拉

　　節(jié)食者的典型午餐往往是一份配以低脂調(diào)味品的沙拉，但這樣的午餐會(huì)對(duì)其食欲產(chǎn)生回飛鏢的反向效應(yīng)。雖然富含膳食纖維，視覺上很多，但因其蛋白質(zhì)和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。

　　7、膨化谷物

　　由膨化谷物和脫脂牛奶構(gòu)成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持長(zhǎng)時(shí)間的活力。許多節(jié)食者選擇膨化谷物是因?yàn)樗鼈兎旁诖笸胫锌瓷先ズ軡M。然而，由于其膳食纖維含量低，吃過早飯后不久你就會(huì)感覺餓。

　　8、冷凍主菜

　　清淡的冷凍主菜含有很少的膳食纖維，僅含讓你有飽腹感所需的約一半的卡路里。它們當(dāng)然也含有鹽。如果你沒有其它的選擇，就挑選一份含有400-500卡路里，大約5克脂肪及5-10克膳食纖維的冷凍晚餐。

（責(zé)任編輯：落葉）