氣血不足的女生怎么辦

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血不足，身體出現(xiàn)異樣，疾病危害到了健康，現(xiàn)在實(shí)生活中，由于多種原因，男女多有氣血不足的癥狀，下面小編就教大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，快速改善氣血

　　快速自測(cè)，你氣血充足嗎?

　　女性氣血不足多表現(xiàn)為面色發(fā)黃、黯淡無光，發(fā)質(zhì)枯槁易分叉，眼白渾濁有血絲，四肢無力易發(fā)冷、眼白渾濁有血絲等;男性氣血不足多表現(xiàn)為睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花、四肢無力、精神不振、胸悶氣短等。一般情況下，無論男女，我們都可用以下2方法來判斷氣血是否充足：

　　1、看眼睛

　　判斷一個(gè)人氣血好不好，最簡(jiǎn)單、最快速、最直接的方法就是看對(duì)方的眼睛，如果一個(gè)人眼睛明亮有神，那么這個(gè)人的氣血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮;如果一個(gè)人眼色渾濁、暗淡無光，那么便可判斷此人氣血不好。《靈樞·決氣》中說道：“氣脫者，目不明”,金代劉河間《素問宣明論方·眼目門，眼科總論》中說道：“目得血而能視”,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法，特別是眼白，若眼白顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲，便可說明氣血不足;此外，眼袋較大、眼皮沉重、眼睛干澀也是氣血不足的表現(xiàn)。

　　2、看睡眠

　　氣血好不好，看看睡眠就知道，無論男女，睡眠好壞皆可用來判斷身體的氣血狀況。如果一個(gè)人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均勻，不打呼嚕，則可說明此人氣血良好;若入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼嚕，失眠等，則可說明此人氣血不好。特別是凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)的寅時(shí)，如果這個(gè)時(shí)候醒，更可說明人體氣血不足。這是因?yàn)橐鷷r(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，肺主一身之氣，氣為血之帥，若肺氣充足，則氣行帶血行，使得氣血運(yùn)行順暢，睡眠便會(huì)良好。若此時(shí)易醒，則可說明肺之代謝不穩(wěn)，肺氣不足，血失去前進(jìn)的動(dòng)力，氣血不足則心神難安，從而引起失眠或易驚易醒。

　　睡好午時(shí)覺，15分鐘也能補(bǔ)氣血

　　中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠離不開子午覺，尤其是午時(shí)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。

　　氣血不足怎么辦 15分鐘就能搞定

　　所謂午時(shí)，即中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》里也說：“心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃�！蔽迮K之心被稱為君主之官，如同一個(gè)國家的君主，主十二官之安，故堅(jiān)持睡好午時(shí)覺，不但養(yǎng)心養(yǎng)氣血，對(duì)其他臟腑的滋養(yǎng)亦有一定的效果。

　　不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，就是我們午休過后，不僅神清氣爽有活力，照鏡子的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)面色紅潤(rùn)、眼睛發(fā)亮，這就是氣血得到了補(bǔ)充�！端貑枴の迮K生成篇》：“諸血者，皆屬于心”;《素問·痿論》：“心主身之血脈�！痹谥嗅t(yī)中，我們常講心為君主之官，是五臟六腑之大主，主血脈、藏神，其華在面。心主血脈，其包括主血和主脈兩個(gè)方面，心有主管血脈和推動(dòng)血液循行于脈中的作用，這里的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經(jīng)脈，為血之府，是血液運(yùn)行的通道。心主血脈使得血液周流于全身，滋養(yǎng)機(jī)體并為其提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　中醫(yī)認(rèn)為午時(shí)是陰陽交替之時(shí)，此時(shí)人體陽氣最旺，陰氣開始趨于衰弱，最宜午休小憩，有助于合陽養(yǎng)氣血，即使15分鐘，對(duì)氣血的補(bǔ)充亦可達(dá)到意想不到的效果。午時(shí)，最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)當(dāng)令，心推動(dòng)血液運(yùn)行，可使氣血運(yùn)行通暢，從而使人體氣血旺盛，面色紅潤(rùn)。此外，對(duì)很多失眠的朋友來說，其原因多為心火旺盛，而睡午時(shí)覺也有助于降心火，從而促進(jìn)晚上的睡眠。

　　氣虛是什么意思

　　所謂“氣”,多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強(qiáng)的能量的活動(dòng)力，是一種運(yùn)行在人體內(nèi)的精微物質(zhì)，是由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣的功能主要為激發(fā)和推動(dòng)機(jī)體器官的功能活動(dòng)、溫養(yǎng)機(jī)體、抵御外邪入侵，并參與各臟腑的新陳代謝過程。

　　在中醫(yī)中，氣虛指的是機(jī)體因元?dú)獠蛔愣�產(chǎn)生相應(yīng)的病理現(xiàn)象，作為一種多發(fā)證，氣虛多由先天稟賦不足、后天勞損過度、久病不復(fù)、身體失養(yǎng)等造成，比如先天體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、大病未愈等都可導(dǎo)致氣虛。

　　氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾。黃帝內(nèi)經(jīng)《素問·五藏別論》中提到：所謂五藏者，藏精氣而不瀉也。所以，五臟皆用來藏以精氣，反之，若氣虛必會(huì)導(dǎo)致各臟腑功能衰退。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛諸證，即氣虛之概念包括五臟氣虛。

　　血虛是什么意思

　　所謂“血”,是指流于靜脈之血液，其與氣關(guān)系密切。血液是機(jī)體維持正常生命活動(dòng)重要的、必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體各臟腑組織的活動(dòng)之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是調(diào)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)與形體骨竅的營(yíng)養(yǎng)來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。

　　在中醫(yī)中，血虛指的是機(jī)體血液不足，臟腑肢體百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)血虛證，是指體內(nèi)血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦�、四肢麻木、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、失眠多夢(mèng)等證候。

　　氣血不足

　　氣血不足怎么辦 15分鐘就能搞定

　　在臨床上，常常會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀。一般認(rèn)為，氣推血運(yùn)行，氣賴血以附，血為氣之母，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故氣血虧虛多同時(shí)存在，需進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。在會(huì)診中，中醫(yī)常常通過身體發(fā)膚、五官四肢等來觀察氣血之癥，發(fā)質(zhì)柔順濃密、烏黑亮麗為氣血充足;皮膚光滑有彈性、無皺紋無斑為氣血充足;眼睛發(fā)亮不干澀、無眼袋為氣血充足;耳垂豐厚、飽滿柔軟為氣血充足;牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足;睡眠良好、呼吸均勻?yàn)闅庋�充�?雙手四季溫暖、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之，則為氣血不足。

　　對(duì)于氣血不足，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)，氣虛者，宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘、容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

　　總結(jié)：對(duì)于女性氣血匱乏，要多加注意了，只有氣血充足才能擁有好氣血，擁有一個(gè)健康的身體。

（責(zé)任編輯：落葉）